우리가 스트레스를 받으면 '매운 음식'을 많이 먹는 것은 엔도르핀과 같은 천연진통제를 활성화해주기 때문이다. 이밖에도 매운 음식은 다이어트에도 도움이 된다고 하여 많은 사람들이 찾고 있다. ‘고추나 고추를 이용한 음식을 섭취하면, 살이 찌지 않..

• 10,959
• 48

길을 걷다 보면, 커피숍이나 베이커리 그리고 식당 등을 무수히 지나치게 됩니다. 다이어트를 해본 분들이라면, 이런 곳에서 나오는 맛있는 냄새와 먹음직스러운 음식 모습 때문에 참았던 식욕이 폭발해서 먹어버린 경험 종종 있으실 겁니다. 이것뿐만이 ..

• 25,811
• 163

오늘은 칼로리 걱정 없이 맛있게 먹을 수 있는 비빔면을 소개할게요. 기존 비빔면과 다른 점은 아삭하고 상큼한 저칼로리 오이가 면이 되는 거랍니다. 기존에 탄수화물로 된 면이 부담스러우셨던 분들, 채소면을 활용한다면, 칼로리 걱정없는 다이어트..

• 11,873
• 103

비만인 사람들은 정상체중인 사람들보다 ‘활성산소(세포를 손상시키는 물질)'로 인해 산화적 스트레스 수치가 높다는 연구결과가 나온 바 있다. 비만으로 인한 체내 염증 반응과 지방세포가 증가하게 되고, 이는 유해인자들의 분비를 증가시킨다. 이에 ..

• 10,531
• 18

매번 푹 쉬는데도 피로감을 느낀다면? 불규칙한 생활패턴이 이어지거나 쉬어야할 때 쉬지 않아 일어나는 만성피로일 수 있어요. 누적된 피로를 푸는데 잘 섭취하는 것만큼 좋은 건 없는 것 같아요. 피로회복을 돕고 체력을 강화시켜주는 8가지 피로회복제 음식..

• 7,723
• 36

안녕하세요 꽃수니 작가입니다. 지난번 칼럼에서 이미지 트레이닝에 대해 간단히 알아보았는데요. 몇몇분들이 어렵다는 말씀을 하셔서 이미지 트레이닝을 하실 수 있게 다시 한번 쉽게 알려드리려고 합니다. 이미지 트레이닝은 말 그대로 머릿속의 상상..

• 12,314
• 63

오늘은 집에서도 폼롤러와 같은 마사지 도구 없이도 종아리 부종을 해결할 수 있는 방법을 준비했다. 종아리 부종 때문에 고민이 많은 분들에게 조금이라도 도움이 되길 바란다. 그럼 지금부터는 부종의 원인부터 해소를 위한 마사지, 스트레칭, 운동 순으..

• 21,872
• 119

한국인은 유당불내증을 가진 사람의 비율이 서양인에 비해 높다. 과거에는 우유를 먹지 않는 습관이 보편적이었기에 유전적으로 소장의 유당분해효소(Lactase, 락테이스)가 결핍되었기 때문이다. 현대에 들어 유제품이 인기 식품이 되면서 유당불내증 ..

• 11,307
• 50

근육량 1도 없는 하체비만의 평범한 대학생이 멋진 몸매의 스포츠 모델로 변신할 수 있었던 건 '운동' 덕분인데요. 자신의 몸매를 꾸준히 잘 관리해나가면 인생의 커다란 변화를 가져올 수 있다는 거, 인터뷰를 통해 직접 확인해보세요! 나이 : 25 세 ..

• 52,436
• 217

비만은 소비 에너지보다 섭취량이 많을 때 대사이상으로 체지방이 증가하면서 발생하는 문제입니다. 보편적으로 살이 찌면 배 주변으로 집중되는데, 이를 '복부비만'이라고 합니다. 신체 중에서 복부는 살이 찔 수 있는 여유공간이 가장 많은 부위로 조금만..

• 21,065
• 102