배우 류수영씨가 체중 감량으로 날렵한 턱선을 뽐냈던 적이 있었는데요. 그때 드라마 배역 때문에 체중감량을 해야 할 필요를 느껴 다이어트를 했다고 해요. 2주 동안 5kg 감량했는데, 체중감량의 비결로 식이조절을 꼽았어요. 주로 닭가슴살과 단백..

• 32,583
• 88

저번 시간에 허리 아플 때 풀어주는 근육인 요방형근 과 중둔근 , 그리고 장요근 에 대해 이야기한 바 있다. 분명, 허리 아플 때 보는 근육은 다양하다. 허리 디스크(추간판 탈출증)의 경우에는 속근육인 복횡근과 다열근 등의 속근육을 강화(모토 ..

• 13,439
• 44

다이어트 도중에 빵 당길 때 많으시죠? 오늘은 오븐 없이 간단하게 만들 수 있는 ‘단호박빵’을 만들어 보려고 해요. 빵이 당길 때나 간식이 필요할 때 만들어 드셔보세요. 칼로리가 높지 않아 부담없이 즐기실 수 있을 거예요. 자, 그럼 지금부터 만들기 시작..

• 17,366
• 180

지친 현대인에게 여유와 활력을 주는 커피! 현대인들은 커피를 습관적으로 하루 평균 3~4잔씩은 마신다고 한다. 그중 다이어트를 하는 사람들은 커피를 끊는 경우가 많은데, 커피를 마신다고 무조건 살이 찌는 것은 아니다. 믹스커피의 경우 한 잔에 ..

• 20,096
• 124

여러분, 오늘은 날씬하면서도 탄탄한 하체를 만들 수 있는 특급 운동법을 알려드릴게요. 하체가 날씬해지길 원하는 분, 탄력있는 하체를 원하는 분, 힙업을 원하는 분들 모두에게 효과적인 운동이니, 함께 열심히 해보아요! 운동이름 와이드 점프 스쿼트..

• 26,051
• 132

오늘은 많은 분들이 평소에 궁금해하셨을 빈속에 하는 공복운동은 어떤지, 그리고 식후에 어느 정도의 시간이 지난 후에 운동하는 것이 좋은지 알아보겠습니다. 1. 공복운동 공복운동은 다이어터들에게 여러 옵션 중 하나일 뿐, 정답도 오답도 아닙..

• 19,687
• 139

여러분, 오늘은 몇 가지 채소와 과일을 보관하는 팁을 알려드리도록 하겠습니다. 과일과 채소를 신선하게 오랫동안 드시고 싶은 분들은, 주목해주세요! 1. 사과 사과는 1~5℃에서 보관하는 것이 좋다. 보관기간은 최대 7일까지 가능하며, 랩으로 잘 싸..

• 8,505
• 42

안녕하세요 꽃수니 작가입니다. 지난번 추석 연휴처럼 휴가가 좀 길어지게 되면, 생활리듬이 깨지는 분들이 많으실 거라 생각됩니다. 저도 이번 연휴를 보내면서, 그동안 지켜왔던 식습관이나 운동습관들이 꽤 흐트러졌거든요. 지인들을 많이 만나다 보..

• 9,411
• 26

▶ 라운드숄더의 정의 *라운드숄더= 말린어깨 + 굽은등 + 거북목* 오늘은 라운드숄더의 개념부터 확실히 짚고 넘어가겠다. 직역하면 '둥근어깨'이지만, 더 확장시킨 개념으로 가면, 말린어깨, 굽은등, 거북목 이 세 가지 모두 포함한 개념을 ..

• 16,949
• 70

여러분 오늘은 필라테스 소도구인 써클을 이용해서 허벅지와 힙은 탄탄하게, 허리는 잘록하게 만들어주는 운동을 알려드릴게요. 런지와 몸통 회전 운동을 함께 해보실 거예요. 그럼 이제 본격적으로 운동 시작해볼게요! 운동이름 런지& 몸통 회전 운..

• 12,546
• 47