여러분 오늘은 등에 자극을 줘, 등 군살을 없애고, 등 근육을 탄력적으로 만들어주는 ‘스트레이트 암 풀다운’ 이라는 운동을 배워 볼 거예요. 등 외에도 바른 자세를 형성하는 데에도 도움이 되니, 시간 날 때마다 동작을 따라하며 꾸준히 운동해보세요! 운..

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통증은 근육과 신경 그리고 인대에 공급되는 산소의 결핍으로 인해 오게 된다. 많은 직장인이 앓고 있는 근골격계 질환으로 오는 통증이 있는데, 장시간 동안 팔을 들고 있거나 한 자세로 오랫동안 움직임이 없다면 해당 부위의 근육이 수축하거나 이완된 상태..

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여러분, 민족대명절 추석이 다음주로 다가왔어요. 추석 때 먹는 갈비찜·각종 전·잡채 등 대부분의 음식이 기름진 음식이 많아 과다섭취하면, 소화불량이나 위장장애가 나타나거나 지방축적을 일으킬 수 있어요. 그래서 이렇게 기름진 음식을 먹고 난..

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안녕하세요 여러분. 먹거리가 풍성하게 쏟아지는 가을에 닥터현이 오랜만에 인사 드립니다. 3년간 다이어트를 해오다 최근 10~15kg의 요요가 온 B양이 얼마전 닥터현의 병원을 찾아왔습니다. B양의 희망은 이번에야말로 요요없이 오래도록 성공적인..

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오늘은 등근육을 탄탄하게 만들어 완벽한 뒤태라인을 만들어주고, 복근 라인까지 정리해주는 운동을 가르쳐드리려고 해요. 지금까지 해온것처럼 열심히 운동해서 아름다운 뒤태여신 꼭 되어보자구요! 운동이름 레그 풀백 (leg pull back) 운동효과 ..

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살이 찌지 않을 거라 철석같이 믿던 채소도 무조건 다이어트에 도움이 된다고 할 수 없다. '아니 채소도 먹으면 살이 찐다면 도대체 무엇을 먹어야 하나' 라는 생각이 들 것이다. 그래서 오늘은 채소 섭취를 어떻게 해야 좋을지에 대해 알려드리려고 한다. ..

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안녕하세요 꽃수니 작가입니다. 여러분, 천고마비의 계절 가을로 접어들면서 전국방방곡곡에서 풍성한 먹거리 축제들이 펼쳐지고 있습니다. 혹여, 축제에 가서도 다이어트 때문에 맛난 음식들을 즐기지 못하고, 무조건 피하기만 하고 계시지는 않으신가..

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도대체 식이장애 없는 사람들과 식이장애를 가진 사람들은 스트레스를 받을 때 어떻게 다른 걸까? 스트레스를 받으면 식이장애를 가진 사람들은 1. 문제를 덮어두고, 문제가 일어나지 않은 것처럼 행동한다. 2. 우울한 내 모습이 너무 싫어서, 뭐 ..

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스쿼트 절대불변의 법칙 스쿼트 자세에서 무릎과 발을 본다면, 논란이 되지 않을 절대불변의 법칙은 단 하나다. 바로 발의 각도와 무릎의 각도가 같아야 한다는 것이다. 보통은 무릎을 두 번째 발가락 방향에 맞춘다. 이외에 무릎이 발끝을 ..

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안녕하세요. 박성훈 코치입니다. 옷에도 유행이 있는 것처럼 피트니스에도 유행이란 게 존재합니다. 기존의 지식을 깨는 피트니스가 나오기도 하고 혹은 기존의 지식을 더 보강한 피트니스가 나오거나 혹은 세상에 없던 피트니스가 나오기도 합니다. ..

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