감량 전후 체중: 100kg → 74kg 다이어트 기간: 1년 여러분, 체중이 들쑥날쑥 한다고 다이어트에 대한 의욕이 떨어지거나 패닉에 빠지지 않으셨음 해요. 식이조절을 잘하고 운동을 아무리 열심히 해도 체중이 오르락내리락 하는 건 대..

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빼어난 미모의 스포츠 아나운서 정인영씨도 과거에 체중감량을 15kg이나 했었다고 해요. 예전에 한 TV 프로그램에 출연해 '내 몸매가 타고난 걸 믿었다가 지금은 죽도록 관리하고 있다'며, 자신의 과거 몸매에 대해 말문을 연 적이 있었어요. 그녀는 몸무게가..

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레몬 디톡스, 해독쥬스 디톡스, 코코넛워터 디톡스, 각종 디톡스 다이어트들이 인기입니다. 과식, 과음을 한 다음 날, 몸이 찌뿌둥 할 때, 괜히 피곤할 때에는 이런 디톡스 요법으로 몸을 정화시키고 싶다는 생각이 절로 들기도 합니다. 과연 디톡스는 무..

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오늘은 단기간에 효과적으로 하체 근력을 키워주고, 체지방을 불태우는 데 많은 도움이 되는 운동을 가르쳐드릴게요. 코어 및 복부, 하지 근력 강화를 도와주며, 허벅지를 슬림하게 만드는 데에도 효과적이니 잘 따라해주세요! 운동이름 하체근력 및 체..

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유산소성 운동을 하다 보면, 아래와 같은 경우를 경험해 봤을 것이다. 『 러닝머신 위에서 가볍게 걷다가 시속 6km로 속도를 올린다. 걸음이 빨라진다. 그래도 숨이 차오르지 않는다. 속도를 더 올린다. 이번엔 9km로 가볍게 뛴다. 그런데 숨이 차서 금세 속..

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어느덧 따뜻한 햇살 아래 선선한 바람이 부는 가을이 되었습니다. 가을에는 맛있는 과일과 밤, 땅콩, 곶감 등 풍성한 간식거리가 우리를 기다립니다. 저는 여름 내내 다이어트를 열심히 하신 분들에게 가을을 잘 넘기라는 말씀을 자주 드립니다. 가을..

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내 몸 여기저기에 지방이 없는 곳은 없으며, 우리 모두가 과도한 지방을 빼려고 노력합니다. 하지만, 그 중에서도 ‘내장지방이 안 좋다’라는 얘기 많이 들어보셨을텐데요. 내장지방은 정확히 어디에 있는 지방을 말하는 것일까요? 내장지방 은 주로 내..

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지 난 칼럼에서는 운동 후 12~48시간 이내에 발생하는 지연성근육통 (DOMS:Delayed Onset Muscle Soreness)에 대해 소개해드렸습니다. 이는 기타 부상으로 인한 근육통과는 다른 범주로, 흔히 유무산소 운동 후에 겪는 근육통 을 의미합니다. 증상..

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풍성한 먹거리가 풍부한 식욕의 계절 ‘가을’은 다이어트를 계획하는 이들에게는 힘든 계절일 수 있다. 식사를 한지 얼마 되지 않아 자꾸 뭔가 먹고 싶고, 허기지는 느낌이 든다면 가짜 배고픔을 주의해야 한다. 가짜 배고픔은 공복을 유지했을 때 허기가 느..

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체중감량 할 때 빠르게 살을 빼는 것도 중요하겠지만, 올바른 방법으로 감량하는 것이 우선이 되어야 해요. 올바른 체중감량을 위해서는 체중감량 후 충분히 영양분을 공급해주면서, 체지방 위주로 감량해주는 것이 중요한데요. 생각보다 체지방을 감량하는..

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