아웃도어 회사에서 일하면서도 등산이나 운동을 좋아하지 않았다. 워크숍으로 등산을 갈 때면, 가기 싫은 마음에 온갖 핑계를 댔지만, 결국 느즈막하게 정상에 올라 쉴 틈도 없이 바로 하산했다. 내려올 때의 다리의 후들거림은 당연한 거고, 올라갈 때도 ..

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닭가슴살 특유의 냄새도 싫고, 질 긴 식감 때문에 도저히 먹기 힘들다면, 닭가슴살 큐브라고불리우는 '닭가슴살볼' 형태로 섭취해보는 건 어떨까요? 닭가슴살을 얇게 다졌을 뿐 아니라 물에 익혀 만들어서 퍽퍽하지 않고, 부드러워 소화도 훨씬 더 잘..

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자신이 평소 가공식품과 탄수화물을 많이 섭취한다면, 당을 많이 섭취할 수 밖에 없는데요! 이렇게 탄수화물(당)을 과도하게 섭취한 후에, 에너지원으로 이용되지 못한 것들은, 체내에 독소로 쌓이게 되는 데, 이것을 '당독소'라고 불러요. 당독소는 당이 ..

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나이 : 23세 몸무게 변화 : 76 kg → 59 kg 감량기간 1 차: 2019.08~2019.11( 조금씩 감량 ) 2 차: 2020.09~2021.07 ( 요요 옴 ) 3 차: 2022.06~2022.10( 현재 ) 10월 ‘다신의 고수’ 인터뷰 주인공은..

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안녕하세요 꽃수니 작가입니다. 이제 완연한 가을입니다. 해마다 찾아오는 가을이지만 매 순간의 풍경은 늘 다른 느낌을 줍니다. 이처럼 자연은 같은 모습인 적이 한번도 없습니다. 그렇듯이, 우리의 몸도 매 순간 변화무쌍하게 바뀌고 있습니다. 그런..

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칼로리 계산을 하다가도 밥상 앞에만 서면, 나도 모르게 식욕이 폭발한다면? 그건, 의지가 부족해서라기 보다는 ‘이것’ 때문일 수 있어요! 바로, ‘호르몬’ 인데요! 우리 몸에서 비만에 관여하는 호르몬들이 있는 데, 바로, 렙틴호르몬, 아디포넥틴, 세..

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- 들어오는 것만큼, 나가는 것도 중요하다! 한국인의 10명 중 3명이 경험한다는 '변비'! 누군가에는 달갑지 않은 오랜 친구 같은 존재인 변비는 일상에서 굉장히 흔히 볼 수 있는 소화기계 증상 입니다. 변비는 여성에게 더 흔하고, 나이가 들수록 빈도..

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마트에 장을 보러 가면, 라면, 묶음으로 된 봉지과자 , 맥주 그리고 가끔 집에서 만들어 먹을 수 있는 호떡믹스 와 핫케이크, 냉동보관 가능한 만두 , 아이스크림 을 카트에 실었다. 야채는 고기 구울 때만 먹는 코너였기에 늘 지나..

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오랜 운동으로 탄탄한 몸매를 가꿔온 걸그룹 에이핑크 멤버 '정은지'씨는 다이어트 할 때 닭가슴살을 많이 먹는다고 방송에서 밝힌 적이 있어요. 그때, 자신만의 특별한 닭 가슴살 조리법을 공개해, 굉장한 화제를 모았었는데요. 그 레시피는 바로, 소금 대..

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이따금, 연예인들이나 보디빌더들이 다이어트로 '체지방 0%를 만들었다'는 얘기 들어본 적 있으실 텐데요. 그런데, 정말 체지방 0%까지 만드는 게 가능한 일일까요? 그리고, 이렇게 빼도 괜찮은 걸까요? 사실, 체지방 0%는 일반인은 물론이고, 운동을 전문..

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