국민건강통계에 따르면 한국인은 하루 평균 7.5시간을 앉아서 생활한다고 합니다. 오죽하면 앉아서만 산다고 해서 ‘호모체어쿠스’라는 말이 다 나올 정도로 현대인의 생활은 의자와 뗄레야 뗄 수 없습니다. 문제는 앉아 있는 시간이 길수록 엉덩이 근육이 ..

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여러분, 오늘은 하루 종일 앉아서 일하느라 뻣뻣해진 목과 어깨, 등을 부드럽고 가볍게 풀어주는 스트레칭 법을 알려드릴게요. 스트레칭을 하면, 잘못된 자세로 인해 굳어졌던 몸도 반듯해질 뿐만 아니라 몸의 라인을 잡아줘 아름다운 몸매 만드는 데 큰 도움이 된..

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모델 송경아씨가 한 방송 프로그램에서 자신의 몸매 관리 비법에 대해 밝힌 적이 있는데요. 그녀는 모델이라 그런지 역시 식이조절에 신경을 많이 쓰더라고요. 그녀가 밝힌 다이어트 비법은 두유를 마시는 거라고 해요. 많은 분들이 아침에 바쁘다보니 주스..

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옷에도 겉옷과 속옷이 있듯이, 몸의 근육에도 겉근육과 속근육이 있다. 겉근육 은 동작을 주도하는 근육 으로써 실제 몸의 움직임을 만들어내고, 힘을 주도하는 근육 이다. 속근육 은 동작을 잡아주는 근육 으로써 조절기능을 담당한다. 또한, 몸..

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제가 자취를 시작하고 만 6개월이 지났을 때, 샤워 후 거울 속에 비친 내 모습에서 익숙하지 않은 것을 발견하게 되었습니다. 달걀 크기 정도의 검붉은 타원형이 하나, 바로 옆에 또 비슷한 것이 조금 더 연하게, 눈을 비비고 다른 각도에서 봐도 분명히 그것..

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안녕하세요, 싸이코테라피스트 이지은입니다. 이번 칼럼에서는 폭식증이 정말 의지가 약해서 못 고치는 병이 맞는지, 맞다면 어떻게 고쳐나가야 할지에 대해 알려드리겠습니다. 사람들은 말합니다. '네가 많이 먹으니까 살이 찌지' '먹는 것 하나..

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여러분 오늘은 한 가지 동작으로 1석 3조의 효과를 볼 수 있는 '오블리크 트위스트 런지' 운동법을 알려드릴게요. 탄력있는 꿀벅지, 옆구리살 타파, 허리 유연성 증대 효과 모두 얻어갈 수 있으니, 꼭 해보시길 강력 추천 드립니다! 운동이름 오블리크 ..

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※ 웹툰제공: 청춘푸드, http://blog.naver.com/young_food

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여러분, 두부는 영양만점 고단백 식품이라 근육을 만들 때나 몸매를 가꿀 때에 먹으면 좋은 거 아시죠. 또한 리놀산을 함유하고 있어 콜레스테롤을 낮춰주고, 장의 움직임을 활성화시켜 소화 흡수를 도와주는데요. 이런 좋은 두부를 활용한 다이어트 함바그..

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안녕하세요. 다신 회원 여러분. 요즘 몸도 마음도 지치는 더운 날씨로 인해, 체력이 급격히 떨어져서 운동할 힘조차 나지 않으시나요? 여름이라 짧은 옷은 입어야겠는데, 아무리 다이어트를 해도 빠지지 않아, 무기력증만 계속되고 스트레스만 받고 계신가요? ..

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