먹는 행복은 인간의 행복 중 없어서는 안 될 큰 행복이지요. 하지만, 우리는 다이어트와 건강이라는 이유로 이 행복을 제대로 누리기 힘듭니다. 그런데 딱 한 순간 오히려 건강에 도움이 되는 먹는 타이밍이 있습니다. 오늘은 건강에 도움이 되는 먹는 순..

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본격적인 ‘저탄수화물 고지방식’이 관심 받기 시작한 것은 작년 말부터였다. ‘Low Carbonhydrate High Fat’을 줄여 ‘LCHF’로 부르기로 하는 이 식단은 국내 한 방송사에서 지방의 누명을 벗겨주는 다큐멘터리가 방영된 직후 신개념 다이어트로 주목받고 있다. ..

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오늘 소개해드리는 다신의 고수님은 오래도록 고도비만에 시달려온 탓에 살을 빼려고 온갖 다이어트를 시도해봤지만, 감량 후에 늘 요요가 따라와 실패를 거듭했다고 해요. 그러다, 요요없는 건강한 다이어트를 하자고 마음 먹고, 균형잡힌 식단과 기초대사량..

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다이어트를 하다 보면 탄수화물을 줄여야 한다는 이야기를 많이 듣게 됩니다. 그런데 가장 힘든 것 중 하나가 바로 탄수화물을 줄이는 일입니다. 왜 그럴까요? 채식주의자와 비채식주의자 사이에서 논쟁을 일으켰던 리어키스의 책 '채식의 배신'에는 이..

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여러분, 건강한 모발을 가지려면 모발의 주성분인 칼슘, 철분, 비오틴, 비타민 A,C,E,D, 오메가3-지방산 등 필수 영양소가 풍부한 식품들을 섭취해줘야 한답니다. 오늘은 모발이 잘 자라지 않거나 건강한 모발을 갖고 싶은 분들 위해 모발에 좋은 식품들을 알려..

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남성 아이돌 B1A4 멤버 '산들'이 예전에 컴백을 앞두고 체중을 감량해, 날렵해진 턱선을 공개해서 화제가 되었었어요. 각종 야채와 렌틸콩 고구마 샐러드로 식이조절해서 두 달만에 10kg 을 감량했었다고 해요. 그때 그의 다이어트 비결로 꼽힌 식단을 오늘 함께..

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지난번 ‘단백질 바로 알고 먹자’ 칼럼에서는 단백질 섭취의 중요성에 대해 다루어보았습니다. 단백질은 우리 몸의 조직을 구성하는 즉 근육형성에 쓰이는 중요한 영양소로 체내에서 만들어지지 않는 필수아미노산 섭취를 위해 섭취를 꼭 해줘야 합니다. 단..

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오늘은 운동 초보분들도 쉽게 따라할 수 있도록 도구를 활용한 팔굽혀 펴기 방법을 알려드리려고 해요. 바로, 필라테스 도구인 서클링을 활용한 방법인데요! 매일 꾸준히 따라해주시면, 아름다운 가슴라인과 날씬한 복부 만드는 데 큰 도움되실 거예..

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여러분은 건강을 위해서 특별히 드시는 보조제가 있으신가요? 저는 특별히 챙겨먹는 약은 없는데 한방차는 자주 마십니다. 여러분들이 잘 알고 있는 한방차 중에 황기차, 오미자차, 복분자차 등이 몸에 좋다는 건 알지만 어떨 때 먹으면 좋다 이런 건 잘 모..

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여러분, 안녕하세요. 박성훈 코치입니다. 여름이 얼마 안 남아서인지 날씨가 많이 더워졌습니다. 이 맘때면 주위에서 '운동해야겠다', '뭘 해야 되냐' 라는 질문을 참 많이 받습니다. 그리고 많은 분들이 운동을 하면서 '무릎이 아프다', '어깨가 아프다',..

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