여러분, 아침식사 얼마나 잘 챙겨 드시고 계시나요? 아침식사를 하면, 밤사이 공복상태로 있던 몸이 깨어나 하루에 활동하는 데 필요한 영양소와 에너지를 공급해 줄 뿐만 아니라 공복감을 없애주고, 포만감을 느껴 다음 식사 때에 폭식이나 과식하는 것도 막..

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살을 빼는 건 참 어려운데, 훅 찌는 건 순식간이죠. 오늘 소개해드릴 다신의 고수님도 통통한 정도의 일반적인 몸매였는데 방심한 사이에 어마어마하게 살이 쪄버려 다이어트를 감행했다고 해요. 3년간 피나는 노력으로 꾸준히 감량해 지금의 만족스러..

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오늘은 아이돌 그룹 라붐의 솔빈이 SBS 프로그램 ‘스타그램2’에 출격해 밝힌 체중 비결 비법에 대해 이야기해보려고 해요. 솔빈은 자신의 파우치에서 병아리 콩을 꺼내와, 이것으로 체중을 감량했다고 이야기 했는데요. 엄청 독하게 살을 뺄 때는 삼시세끼를 병..

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나이가 들어감에 따라, 우리 몸은 생리적으로 체내지방은 증가하게 되고 근육량은 감소하게 되어 근력이 저하된다. 근육의 양은 30세 이후로 매년 1%씩 감소하게 되며, 80세가 되면 최대 근육량의 50% 이하로 줄어들게 된다는 연구가 있다. 따라서 건강한..

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여러분, 뚱뚱한 하체 때문에 다가오는 여름이 두려우신가요? 허벅지가 살찌는 것은 잘못된 식습관, 운동부족, 유전적 요인, 혈액순환 부족 등 다양한 이유가 있는데요. 쉽게 빠지지 않는 부위이기 때문에 적절한 식이요법과 운동을 함께 해주는 게 중요해요. ..

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하인리히 법칙(Heinrich’s Law)이란 말이 있다. 사전적 의미는 '대형사고가 발생하기 전에 그와 관련된 수많은 가벼운 사고와 징후들이 반드시 존재한다는 것을 밝힌 법칙'이다. 하인리히 법칙은 1:29:300 법칙이라고도 부른다. 즉 큰 재해와 작은 재해 그리..

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엄마: 무슨 다이어트 하는 애가 삽겹살을 먹니? 딸: 맛있게 먹으면 0 칼로리야! 다이어터라면, 그것도 주변에 다이어트 한다는 사실을 알렸거나 살빼기를 강력히 원하는 누군가를 곁에 두신 분 이라면 자주 듣는 이야기일겁니다. 아직 안 먹었는데, 막..

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여성들이 과도하게 다이어트를 하게 되면, 생리주기에 변화가 생기거나 갑작스러운 생리불순을 겪을 수 있습니다. 보통 여성의 경우 18~24%정도의 체지방을 유지해 주는 것이 좋다고 합니다. 왜냐하면, 그 이하로 체지방 수치가 떨어지게 되면 적절한..

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※ 웹툰제공: 청춘푸드, http://blog.naver.com/young_food

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여러분, 오늘은 칼로리를 확~ 낮춘 건강 피자를 소개해드리려고 해요 . 바로, 영양가 높은 슈퍼푸드 시금치를 활용한 피자인데요. 시금치는 다양한 비타민을 비롯해 식물성 섬유질이 풍부해 장 운동을 활발하게 해줘 변비에도 효과적일 뿐만 아니라, ..

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