허리도 덜 아프고, 목과 어깨도 가벼워진답니다! 제가 필라테스 수업을 하다 보면, 잘 따라오는 수강생도 계시지만, 또 그렇지 않은 분들도 당연히 계시는데요. 모든 동작을 다 완벽하게 하지는 못하시더라도, 어중간하게라도 따라와 주시면서, 호흡하며 ..

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어느새 날씨가 을씨년스러워지면서, 가을이 찾아온 것을 실감케 하는데요. 가을에는 건강에 더더욱 신경 쓸 수 밖에 없어요. 갑작스레 밤낮으로 기온차도 심해져 생체리듬이 깨지면서, 면역력도 떨어져서 감기나 비염 등의 잔병치레가 많아지거든요. 이럴 ..

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음식을 안 씹고, 금방 삼켜 버리면, 살 찐다는 말 들어보셨나요? 실제로, 여러 연구 결과에 따르면, '비만인 사람은 그렇지 않은 사람보다 덜 씹는다는 경향이 있다'는 사실이 확인되기도 했어요. 음식을 덜 씹어 먹게 되면, 식사 속도가 빠를 수 밖에 없어..

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[ 이미지 제공: 유토이미지 ] 지금까지 살아오면서, 양념에 버무려진 반찬과 흰쌀, 고기를 먹는 날이면, 깻잎, 상추 등 야채는 쌈장을 넣어 먹었다. 심지어, 가볍게 먹으려고, 샐러드를 구매하면, 소스없이 먹기 힘들었고, 좋아하는 빵도 크림이 가득한 ..

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저는 필라테스 강사로, 퍼스널 트레이너로 오랜 세월 회원 분들을 지도해왔습니다. 재미있는 점은 우리나라에서는 유독 필라테스를 받으러 오시는 분들이 여성분들이 많고, PT를 받으러 오시는 분들은 남성분들이 많다는 사실인데요. 어딜 가나 마찬가지입..

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안녕하세요 여러분. 꽃수니 작가입니다. 아침 저녁으로 쌀쌀한 바람이 불어와서 산책하기 무척 좋은 날들이 계속되고 있습니다. 짧았던 연휴는 어느새 지나가고, 다시 일상으로 돌아오니 멈춰있던 다이어트 욕구가 다시금 솟아나게 되시지 않나요. 오늘..

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“선생님, 저 뭘 하든, 허벅지가 너무 단단해요” 혹시, 서있는 상태에서, 허벅지를 꾹꾹 눌렀을 때, 단단한가요? 혹시, 이런 자세로 서있지는 않으신가요? [이미지: 허벅지 앞쪽이 무리 될 수 밖에 없는 자세] 근육은 기본적으로 온&오프가 되어야..

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식단조절할 때, 매번 챙겨 먹는 닭 가슴살, 퍽퍽해서 먹기 힘들다는 생각 해본 적 많으시죠? 닭 가슴살은 지방은 거의 없이, 대부분 살코기로만 이루어져 있기 때문에, 퍽퍽할 수 밖에 없는데요. 그래도, 단백질이 굉장히 풍부하게 들어있을 뿐만 아니라 ..

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나이 : 31세 키 : 155cm 몸무게 변화 : 71kg → 55kg 감량기간 : 100일 , 2달째 유지 중 오늘은 결혼하고 나서, 인생 최고 몸무게 71kg까지 갱신 한 후에, 체력도 나빠지고, 여러 건강상의 문제가 생기면서 다이어트..

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안녕하세요. 정은아 영양사입니다. 과식이나 폭식한 다음 날에 체중을 측정했을 때 2kg 정도 확 늘었다면, 행동에 대한 자책감과 후회감으로 이어지기 마련입니다. 그 동안 열심히 다이어트 식단과 운동 등 관리를 잘해 왔던 당신, 어떻게 해야 할지 막막..

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