불금이 다가오면, 다이어터 들에게도 피할 수 없는 자리가 바로 치맥 자리가 아닐까 싶습니다. 한 주간 바쁜 일상을 마치고 주말을 맞이하는 시점에 친구와 맥주 한잔에 담소를 나누는 건 스트레스를 해소하기에 좋은 일임은 분명합니다. 술을 통해서 고민..

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안녕하세요. 여러분의 라이프 스타일 코치 박성훈입니다. 오늘 제가 드리는 말씀이 여러분에게 위안이 될 수도, 혹은 저에게 반감이 생길 수도 있는 얘기일 수도 있을 것 같습니다. 저와 함께 운동 했던 회원 중에 가장 어렸던 분은 12살 초등학생, ..

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개그맨 곽현화씨가 한 때 무려 7kg를 감량해, 본래도 날씬하지만 더욱 날씬해진 모습으로 나타나 모두를 놀라게 했었는데요. 날렵해진 턱선과 뚜렷해진 이목구비가 눈에 확 띄더라고요. 그녀가 밝힌 감량비법은 3개월동안 집중 트레이닝과 함께 식이조절이라고 ..

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폭식증은 쉽게, 한꺼번에 많은 음식을 먹거나 자제하지 못하는 증상을 말합니다만. 실은 훨씬 복잡하고 어려운 증상입니다. 그 원인이 단순한 ‘식욕’ 아닌 마음의 허기에서 오기 때문입니다. 무언가를 간절히 원하는데 이루어지지 않을 때, 가족이나 사랑..

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여러분, 나이가 들면서 점점 더 늘어나는 뱃살 때문에 고민이 많으시죠? 오늘은 지긋지긋한 뱃살과 완벽하게 이별할 수 있는 운동법을 알려드리려고 해요. 운동이름 크리스 크로스 & 더블 레그 스트레칭 (Criss cross & Double leg stretc) 운..

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이번 칼럼부터는 실질적인 생활요법으로 살을 뺄 수 있는 방법에 대해 이야기해드리겠습니다. 살 빼는 방법을 이야기하기 전에 지피지기면 백전백승! 사람은 왜 살찌는가에 대해 좀 알아야겠죠? 살이 찌는 이유는 정상적인 신진대사가 안 돼서입니다. 신진..

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※ 웹툰제공: 청춘푸드, 웹툰, 몸꽝멸종 프로젝트> http://blog.naver.com/young_food

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저번 칼럼 '체형이 다이어트에 미치는 영향'에 이어서 오늘은 어떻게 하면 체형을 바로잡을 수 있을지를 살펴보도록 하겠습니다. 일단 살이 찐 분들 대부분이 '어깨가 굽어 있는' 경우가 많습니다. 아마도 비만이신 분들의 70~80%가 어깨가 굽은 체형을 ..

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화창한 요즘 , 나들이 하기 위해 조금만 오래 걸어도 하체가 퉁퉁 붓거나 뻐근하거나 피로감 때문에 힘드신 분들 계시죠 ? 그런 분들은 수시로 하체 스트레칭을 해줘야 혈액순환도원활해지고 근육도 이완된답니다 . 자 , 이제 그럼 하체 스트레칭..

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안녕하세요 꽃수니 작가입니다. 많은 분들이 미디어의 영향으로 무의식에 대한 얘기들을 한 번쯤은 들어 보셨을 겁니다. 제가 늘 말씀드리는 멘탈 다이어트도 이 무의식을 자각하는 것으로 자신의 몸을 변화시키는 방법입니다. 그러면 평소 잘 느끼지..

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