나이 : 31세 키 : 155cm 몸무게 변화 : 71kg → 55kg 감량기간 : 100일 , 2달째 유지 중 오늘은 결혼하고 나서, 인생 최고 몸무게 71kg까지 갱신 한 후에, 체력도 나빠지고, 여러 건강상의 문제가 생기면서 다이어트..

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안녕하세요. 정은아 영양사입니다. 과식이나 폭식한 다음 날에 체중을 측정했을 때 2kg 정도 확 늘었다면, 행동에 대한 자책감과 후회감으로 이어지기 마련입니다. 그 동안 열심히 다이어트 식단과 운동 등 관리를 잘해 왔던 당신, 어떻게 해야 할지 막막..

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​ ▷슬럼프는 끈기 있게 못하게 만드는 주범이다? 슬럼프는 반드시 오게 되어 있다. 운동이든 다이어트든 어느 수준이 되면, 발전이 없는 것 같고, 체중도 제자리 걸음이 된다. 예전처럼 편하게 먹고, 집에 오면 누워 과자를 먹으면서, TV와 넷플릭스 ..

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어제는 저에게 운동을 오랫동안 배우신 회원 분과 저녁에 밥을 함께 먹었습니다. 그러면서, 제가 물어보았습니다. 이제 저한테 100회 정도 pt를 받으셔서, 배운 운동이 꽤 되기 때문에, 혼자 하실 수도 있으실 텐데, 왜 PT를 받으시는 거냐고 단도직입적으로..

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퇴근시간은 다가오는데, 일이 마음처럼 되지 않을 때마다, 서랍에 있는 과자를 꺼내 먹으시나요? 스트레스가 많았던 날은 저녁을 먹고도, 치킨 한 마리를 허겁지겁 해치우진 않으신가요? 많은 사람들이 감정에 휘둘린 식사를 하곤 합니다. 어제는 우울..

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고기와 채소가 환상적인 조합을 이뤄, 식단관리 중에도 인기가 높은 메뉴는 뭘까요? 바로, '샤브샤브' 랍니다! 샤브샤브는 배부르게 고기와 채소를 따뜻한 육수와 함께 먹을 수 있는 푸짐한 코스요리라서, 외식할 때도 부담없이 즐겨 드시는 메뉴 중 하..

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안녕하세요 여러분! 꽃수니 작가입니다. 여러 차례 태풍이 몰려오면서, 날씨가 많이 시원해지고 있습니다. 가을이 코앞으로 다가온 것 같은 데요. 가을은 다이어트 하기에는 무척이나 좋은 계절이랍니다. 물론, 가을은 식욕과 싸워야 하는 계절..

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우리 몸은 특정 영양소가 부족하면, 그에 따른 각기 다양한 증상들이 나타나게 돼요! 무기력증부터 대사증후군, 불면증까지도 나타날 수 있어요. 한국인의 경우, 영양불균형 현상이 더욱 심각해서, 탄수화물이나 나트륨 등은 과다한 반면, 칼륨이나 칼슘..

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중학교 시절 깡마른 친구는 과자나 음식을 씹을 때, 귀에 크게 들리는 소리가 듣기 싫어, 먹는 게 싫다고 했다. 저렇게 마르려면, 음식 먹는 행위를 귀찮은 걸 떠나 씹는 소리도 싫어해야 되는 걸까? 굳이, 미식가가 아니더라도 맛있는 음식을 먹기 싫어하..

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식단관리할 때, 돼지고기가 먹고 싶어도 열량이 부담되어 못 먹는 분들 많으실 거예요! 이럴 때는, 기름기나 비계를 쏙 뺀, 담백한 돼지고기를 선택해서 드시는 게 가장 좋은 방법인데요. 우리가 많이 즐겨 먹는 '보쌈'이나 수육같이 삶아 드시는 방법..

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