복부의 살 때문에 몸매가 엉망인 분들! 오늘 알려드리는 복부라인 만들어주는 스트레칭으로 복부, 힙, 옆구리 등 전체적 바디 라인을 아름답게 다듬어보세요. 꾸준히 하시면 멋진 몸매 라인 만들 수 있습니다. 운동타이틀 복부라인 만들어주는 스트레칭 ..

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인기만큼 자기관리에 철저한 셀러브리티들 참 많죠. 오늘은 161cm에 아담한 체구를 가진 헐리웃 스타 제시카심슨이 몇 개월 만에 살을 뺄 수 있었던 다이어트 식단에 대해 이야기해보려고 해요. 그녀는 초기에는 신혼 생활을 리얼리티 쇼를 통해 공개..

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체지방량과 월경의 관계! 다이어트에 있어서 지방은 피해야 할 것입니다. 우리의 눈을 하트 모양으로 만드는 멋진 남자 배우들이 영화나 드라마를 위해 만드는 근육질 몸은 체지방률이 0~4%대입니다. 그래야 멋진 식스팩을 볼 수 있습니다. 이 정..

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여러분, 하루종일 일하느라 앉아 있어서 허리 뻐근한 분들 많으시죠? 오늘은 뻐근한 허리를 개운하게 해주는 '고관절 스트레칭'을 알려드릴게요. 상체와 하체를 연결하는 고관절 근육을 스트레칭해줘, 꾸준히 하시면 좋은 효과 나타날 거예요. 운동타이틀 ..

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몸이 차가워지면 체지방이 빠지지 않는다는 사실 알고 계시나요? 체중감량을 위해 음식을 먹지 않게 되면, 몸은 차가운 체질로 변하게 됩니다. 그로 인해 신진대사가 떨어지게 되고 지방이 잘 타지 않는 체질로 변하게 되는 것이죠. 우리가 섭취하는 ..

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몇 주간 체중감량을 한다고 식사량을 대폭 줄였다. 먹는 것이라곤 밥과 나물 그리고 채소가 전부다. 간혹 두부와 달걀 그리고 닭가슴살도 먹지만 늘 ‘꼬르륵’하고 위가 농성한다. 포만감이 없는 상태에서 생활하다 보니 자꾸만 짜증이 난다. 별것 아닌 상..

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※ 웹툰제공: 청춘푸드, http://blog.naver.com/young_food

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다이어트를 어느 정도 하고 체중변화가 이루어질 때, 여성은 체지방률이 30% 대에서 20% 초반까지, 남성은 20% 대에서 15% 까지는 음식변화나 소식으로도 쉽게 체지방을 감량할 수 있습니다. 하지만, 그 이후에는 정체기가 오며 살이 잘 빠지지 않는데, 특히 ..

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틀어진 골반은 각종 질병의 원인이 되기 때문에, 하루 빨리 골반 교정을 해주는 것이 중요하답니다. 지금부터 틀어진 골반의 균형을 바로 잡아 골반을 안정화시켜주는 운동법을 알려드리겠습니다! 운 동타이틀 틀어진 골반 교정 및 골반 안정화시키는 운..

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안녕하세요 꽃수니 작가입니다. 이제 곧 3월이 다가옵니다. 하지만, 아직도 꽃피는 춘삼월을 시샘하듯 꽃샘추위가 이어지고 있습니다. 이런 추운 날씨 때문에 몸은 더 움츠러들게 됩니다. 하지만 곧 다가올 봄을 맞이하기 위해서는 우리 몸에도 나름의 워밍..

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