여러분, 오늘은 하체 군살 제거와 탄력적인 하체를 만들어주는 '하체 지방 운동법'을 소개해드리려 합니다. 대표적인 하체 운동법 '런지'와 '달려라 하니' 동작을 섞어서 알려 드릴테니, 영상 보시면서 잘 따라해주세요! 운동이름 런지 + 달려라 하니 운..

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현대인의 고질병인 어깨뭉침을 풀어주는 요가 현대인의 고질병인 어깨뭉침은 특히 장시간 앉아있는 것이 일상인 학생들과 직장인들에게 흔하다. 어깨 뭉침 해소는 승모근과 뒷목을 마사지하는 습관을 들이면 좋다. 오래되어 이미 성화된 어깨뭉침..

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여러분, 다이어트 할 때 체중 감량하는 것도 어렵지만, 유지하는 것도 만만치 않은 일인데요. 오늘은 16kg 감량 성공 후에, 유지도 잘 하고 계시는 '힛'님의 다이어트 성공기를 들려드리려고 합니다. 감량 원하시는 분들, 체중감량 후 유지기에 접어든 분들..

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다이어트를 할 때 밀가루를 피해야 한다는 이야기 다이어터라면 누구나 한 번쯤 들어봤을 것이다. 이 말에는 그만한 이유가 있다. 지금부터 밀가루가 우리 몸과 다이어트에 어떤 영향을 주는지 자세히 알아보려 한다. 밀가루의 영향력? 다이어트를..

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철저한 식단관리로 몸매를 유지하는 할리우드 스타들이 많은데요. 풍만한 s라인 몸매를 자랑하는 머라이어 캐리는 4개월만에 15kg을 감량해 화제를 모았답니다. 그녀는 175cm에 77kg으로 다소 뚱뚱한 편이었는데, 콘서트 투어를 앞두고 다이어트에 돌입했었다고 ..

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오늘은 하체의 체지방을 연소시키는 '스쿼트' 운동을 배워 볼 거예요. 지속적으로 운동해주면 탄력있는 다리라인 형성에도 도움이 된답니다. 단, 꾸준히 해야 제대로 된 운동효과를 볼 수 있다는 거 잊지 마세요! 운동이름 꽃게 점프 스쿼트로 하체 불태..

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대부분의 사람들이 다이어트를 할 때 힘들게 먹는 것을 참게 된다. 또한, 다이어트를 지도해주는 의사들 역시 식욕이 가장 문제라고 생각하기 때문에 식욕억제제를 처방하곤 하다. 그러면 힘들게 먹는 것을 참거나 식욕억제제를 먹게 되면, 살이 잘 빠지고 다..

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여러분 오늘은 힙업효과 및 어깨 통증을 줄여주는 탄탄한 견갑 만들기 운동법에 대해 알려드리겠습니다. 오늘도 힘차게 운동해보아요! 운동이름 라운드 백 킥 & 중둔근 운동 (Round back kick & glutaeus medius Exercises) 운동방법 1. 두..

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전 세계의 다이어트 시장은 포화상태다. 대한민국도 다를 바 없다. 대형건물이 신축되면 치과와 스포츠센터는 1순위로 들어선다는 말이 나올 정도다. 건강을 아이템으로 먹고 사는 나의 경우에도, 다이어트를 목적으로 퍼스널 트레이닝(맞춤형 교습)을 받는 회..

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과일에 대한 논란은 늘 끊이질 않는데요. 많이 먹어도 괜찮다는 사람과 당이 높아서 과하게 먹으면 안 된다는 사람! 정말로 과일 많이 먹으면 살이 찔까요? 과일이 살이 찐다고 이야기 하는 것은 과당이라고 하는 당분 때문입니다. 하지만, 실제로 과일에..

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