흔히 다이어트할 때는 지방 섭취를 줄여야 한다고 생각한다. 그러나 개중에는 다이어트에 도움이 되는 지방이 있는데, 그 중 하나가 바로 오메가-3 이다. 오메가-3 지방산은 지방산 분자를 구성하는 탄소 사슬 가장 끝의 아미노기부터 세 번째 탄소에 첫 이중결..

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여러분, 오늘은 옆구리를 탄탄하게 해주고 엉덩이 근육을 단련시켜주는 '옆으로 누워 다리 올리기(사이드 라잉 레그 리프트)' 운동을 알려드릴게요. 오늘도 열심히 운동해보아요! 운동이름 side lying leg lift 운동효과 견갑과 옆구리를 탄탄하게 ..

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요즘에 지방분에 대한 오해들이 많이 알려지고 있고, 새롭게 재평가 받고 있는 것을 목격합니다. 몇 년 전까지만 하더라도 지방은 여전히 다이어트할 때 금기 음식 1순위였고, 성인병에 주범으로 이야기되곤 했습니다. 저희 어머니도 심장약을 드시기 시..

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안녕하세요, 싸이코테라피스트 이지은입니다. 오늘은 내 몸을 사랑하는 방법에 대해서 알려드리겠습니다. '내 몸을 사랑하라는 이야기는 많이 들었는데, 도대체 어떻게 해야 사랑할 수 있는 걸까?' 답답하셨던 분들은 답을 얻으실 수 있을 것입니다. '..

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오늘은 필라테스링을 활용하여 허벅지 안쪽과 바깥쪽을 탄탄하게 만들어주고, 골반 교정까지 되는 운동법을 알려드리겠습니다 . 운동타이틀 필라테스링 활용한 탄탄 허벅지 만들기 & 골반 교정 운동 운동방법 1. 사이드 레그 푸쉬 다운 ..

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안녕하세요. 박성훈 코치입니다. 보통 다이어트를 할 때 '운동보다는 식단을 통한 감량이 더 효과적이다'라고 말을 합니다. 저도 어느 정도는 동의하고 있습니다. 그렇다면, 과연 운동보다 식단조절을 통해서 체중을 감량하는 것이 더 좋을까요? 제가 ..

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여러분도 나이가 들면서 예전보다 적게 먹는 데 살은 더 찐다고 느끼신 적 있으신가요? . 20대 초반에는 옆 집 친구랑 떡볶이를 먹고, 밤에 맥주 한 잔을 해도 쉽게 찌지 않던 뱃살이 10년이 흐르고, 직장 생활을 하면서 예전보다 오히려 적게 먹지만, 물만 먹..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 다이어트를 위한 작지만 위대한 습관은 자신의 감정과 행동을 적는 것 입니다. 얼마 전 자신이 매일 먹은 것을 기록한 사람과 기록하지 않은 사람의 몇 달 후 다이어트 결과를 비교했는데, 기록한 사람이 체중감량 효..

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386세대들의 추억 속 미팅 장소는 단연 빵집이 입니다. 삼삼오오 모여서 제일 아끼는 소지품을 꺼내 놓고 두근두근 짝을 정하면서 마음에 드는 사람과 짝이 되기를 얼마나 바랬는지 모릅니다. 달달한 단팥이 가득 든 단팥빵은 당연 인기였었지요. 더 맛있..

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밤마다 야식의 유혹을 이겨내지 못하고, 잦은 야식을 하다 보면 어느새 몸무게가 꽤 불어나 있잖아요. 이렇게 밤마다 먹고 자면, 속도 더부룩하고 몸도 부어있는 경우가 많아요. 이럴 때일수록, 마음을 다잡고 다이어트 처음할 때의 초심으로 돌아가 가벼운 식단..

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