평소, 얼큰하고 시원한 라면 국물을 좋아해서, 하루에 한 끼 정도는 라면으로 떼우신다고요? 그런데, 이렇게 한 끼만 라면으로 먹어도, 하루에 필요한 나트륨 섭취량의 4배나 많은 양을 먹게 된다는 사실, 알고 계셨나요. 라면 1개에 평균적으로 나트륨 함..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 지난번 칼럼에서 더운 여름에 힘든 다이어트를 하면서 나만의 즐거움 찾기를 시도해보시라고 얘기 드렸는데요. 오늘은 또 다른 즐거움에 대해 얘기해보렵니다. 우리가 다이어트를 지속하기 위해서는 무엇보다 즐거워야 ..

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안녕하세요. 정은아 영양사입니다. 여름철은 얇아진 옷차림으로 인해 어느 때보다도 다이어트 결심이 확고해지는 시기입니다. 그래서, 자연스럽게 식이조절에 신경을 쓸 수밖에 없는데요. 그런데, 자꾸만 음식을 먹어도, 돌아서면 배가 고픈 이유는 무..

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[ 이미지출처= yumyum작가, 매주 준비하는 일주일치 식단 ] 하루 세 끼를 챙겨 먹고, 도시락을 싸려고 식단 준비를 하면서 매번 느낀다. 아침, 점심, 저녁 세끼를 챙겨 먹는 것 자체가 정말 쉽지 않은 일이라는 것을. 흙이 묻은 당근, 고구마, 비트를..

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나이 : 24 세 키: 159cm 몸무게 변화 : 73.4kg → 48.3kg 입던 옷은 하나도 맞지 않고, 자존감은 점점 바닥으로 내려가고, 나를 보는 부정적인 시선들은 많아지고... 살이 많이 쪄본 분들은 이런, 비슷한 경험들 해보셨을 거예요! 오늘..

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저는 현직 트레이너로 근무하고 있습니다. 얼마 전에 지도자로서 생각이 많아지는 사건이 하나 있었는데요. 회원 분 중에 증권사에 다니시는 남자 분이 계신데요. 그 회원님이 말하시길, “준비하는 자격증이 있어, 당분간 운동은 힘들 것 같습니다” ..

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3~4시 대의 오후 시간이 되면, 배가 출출하다거나 허기지다는 느낌 종종 들어보셨을 텐데요. 그럴 때, 자연스레 머리 속에 떠올리게 되는 것이 '간식' 아닐까 싶어요. 사실, 간식이 식단관리를 방해한다고 먹지 말라는 분들도 많이 계시지만요. 건강하..

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시원한 맥주가 생각나는 무더운 날씨가 이어지고 있습니다. 그런데, 다이어트를 하면서, 맥주는 정말 마시면 안 되는 걸까요? 알코올이 우리 몸에 들어와, 어떤 작용을 하는 지와 건강한 대체제는 없는지에 대해 이야기 나누어 볼까 합니다. 1. 알코올..

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몸이 가뿐하지 않고, 자꾸 무겁다고 느낀다면, 몸에도 청소가 필요하다는 신호일 수 있어요! 우리가 자주 먹는 인스턴트 식품 이나, 각종 식품 첨가물 , 인공 조미료 등은 몸 속에 노폐물 이나 독소 로 쌓이게 되는 데요. 이러면, 장 불편감으로 이..

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대부분 칼슘이 뼈에 좋다고만 알고 계실 텐데요. 사실 다이어트할 때도, 단백질만큼이나 챙겨 먹어야 해요! 아무리 단백질을 열심히 챙겨 먹는다 해도, 칼슘이 부족하면, 살이 잘 안 빠질 수 있거든요. 칼슘이 지방을 없애는 청소부 역할을 하기 때문인..

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