우리는 하루 3끼 식사를 하고, 일을 하며, 잠을 자는 반복적인 삶을 살아가고 있다. 이 반복적인 삶에서 누군가는 식사를 대충 때우는 사람도 있고, 누군가는 한끼라도 맛있고 제대로 먹기 위해, 제대로 간식을 먹지 않고, 영양가 있는 식사를 한다. 몇 ..

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다이어트 중에 일반콜라 대신 제로콜라를 먹으면, 살 덜찌지 않을까 하는 마음에, 바꿔드시는 분들 꽤 계실 거예요. 당이 들어있지 않은데, 탄산이 들어가 배를 부르게 해서 '마법의 음료'로도 불리우죠. 그런데, 정말 그럴까요? 마시면 살이..

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식단관리 한다고, 단백질 섭취가 부족해지면, 어떤 일들이 일어날까요? 피곤함을 느껴서 운동을 지속적으로 하지 못하거나 단 음식을 참지 못해 폭식을 하거나 손톱이나 피부, 머리카락 등이 약해지거나 운동 효율이 나타나지 않거나 몸의 변화가 없는 등의 ..

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운동을 하시는 분들이라면, 한 번쯤 고수들에게, 이런 말을 들어보셨을 겁니다. '운동은 꾸준히 해야 한다' 15년 정도, 꾸준히 운동을 하면서, 많은 분들을 지도해보니, 어렴풋이가 아닌, 진짜 우리가 운동을 꾸준히 해야 하는 진짜 이유에 대해서, 확실..

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이제, 여름이 얼마 안 남아서, 빨리 살을 빼야겠다는 조급한 마음들 드실 텐데요. 그렇다고, 갑작스레 먹을 것을 다 끊으면서 급하게 단기 다이어트를 하다 보면, 몸에도 좋지 않은 영향을 끼칠 뿐만 아니라 요요도 오기 쉬워요. 때문에, 급할수록 돌..

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여름철에 시원한 음료로 일명 ‘아아(아이스아메리카노)’를 떠올린다. 많은 사람들이 ‘시럽없이 커피를 마시면, 살 찌지 않겠지’ 라는 생각을 은연중에 가지고 있는 듯 하다. 실제로 한 연구논문에 의하면 운동 전 커피를 마시면, 에너지가 더 많이 연소되고..

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밀가루로 만든 브리또 VS 통밀로 만든 브리또 ! 여러분이라면, 식단관리 간식으로 어떤 것을 선택하시겠어요? 식단관리를 하고 있다면, 당연히 후자가 좋겠죠. 통밀은 당지수가 낮고, 밀가루에 비해 식이섬유가 풍부하게 들어있어, 소화하는 데 오랜..

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[이미지 설명: yumyum작가 소장 사진] 얼마 전까지만 해도, 난 크로켓, 크림 가득한 도넛, 쫀득한 찹쌀 도넛, 꽈배기, 베이글, 슈크림이 들어간 빵을 좋아해, 이틀에 한 번 꼴은 먹었고, 아침은 늘 빵으로 시작했다. 지금껏 살면서 영양성분, 칼로리를 생..

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안녕하세요 여러분, 꽃수니 작가입니다. 얼마 전 신문 기사를 보니, 영국 플리머스 대학 연구팀이 실험을 한 연구 결과가 실려있었습니다. 그 실험은 바로 제질량 지수가 25 이상인 사람을 대상으로 한 그룹은 동기 강화 상담을 하고, 한 그룹은 기능적 영..

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다신 다이어터 여러분, 감량하는 과정이 참 녹록치 않죠? 이 긴 다이어트 기간 동안에, 음식 조절에 실패해서 다이어트를 포기하게 되는 경우가 상당히 많다고 해요. 그래서, 오늘은 음식 때문에 다이어트 실패하지 않기 위해, 알아두면 좋은 팁 몇 가..

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