다이어트는 사전적으로 diet 즉 '식이'라는 의미입니다. 먹는 문제라는 것이죠. 살을 빼기 위해 무조건 굶거나 한두 가지만 먹거나 하는 것이 아닙니다. 육체적으로든 정신적으로든 건강하고 행복하게 살기 위해서 어떻게 먹어야 할 것인가를 고민하는 것입니..

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#다이어트 중 #과일 은 어떻게 선택하여야 할까? 다이어트에 도움이 되는 과일은 어떤 것들이 있을까? 1. 사과 사과는 식이섬유와 수분이 풍부하여 다이어트로 인한 #변비 에 도움을 줄 수 있다. 또한 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부하여 장내 유익균 ..

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오늘은 탱탱하게 업된 엉덩이와 튼튼한 허리를 만들어주는 요가 동작 를 알려드리겠습니다. 5단계의 동작을 차근차근 천천히 따라해보시길 바랍니다. 운동이름 요가 메뚜기 자세 운동효과 - 엉덩이 근육을 당겨 처진 엉덩이를 탱탱하게 올려줌 -..

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안녕하세요. 여러분의 라이프 스타일 코치 박성훈입니다. 오늘은 'DOMS' 라고 하는 근육통 에 대해 알아보려고 합니다. 운동을 하거나 혹은 하지 않는 일반인들도 한두 번씩은 근육통을 겪어 보셨을 텐데요. 어떤 무리한 일이나 동작, 혹은 과한 운동을 ..

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사람들은 보통 언제 다이어트를 결심할까요? 새해를 맞아 건강한 몸을 되찾겠다는 결심으로, 노출이 있는 여름을 맞아, 결혼식과 같은 중요한 행사를 앞두는 등 특정한 목적을 가지고 체중관리를 합니다. 행동변화에 있어 가장 중요한 요소 중 하나는 변..

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오늘은 다이어트의 기본 운동이라 할 수 있는 스쿼트 운동을 알려드리려고 해요. 바빠서 잠깐도 짬낼 시간 조차 없는 분들이라면, 쪼그리고 앉는 '스쿼트 운동'만 열심히 해도 엄청난 운동효과를 누리실수 있을 거예요! 운동이름 1. 프리즈너 스쿼트 ..

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하체비만의 뒤를 쫓으며, 다이어터의 두 번째 고민이 되는 #복부비만. 특히 복부는 나이가 30대로 넘어서기 시작하면 호르몬 변화에 의해서 남녀 모두 자연스럽게 살이 붙기 시작한다. 성인 남녀에서 '관리'의 증거물로 보여지는 복부는 오래 방치해뒀다..

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안녕하세요. 상담심리사 이사랑입니다. 우리는 성인으로써 사회 구성원으로 살아가지만, 가끔 자신의 아이 같은 모습을 발견할 때가 있습니다. 사회적으로 성인임에도 불구하고 주변 사람들에게 자신을 알아달라고 아이같이 끝없이 징징대거나, 자신도 모르게..

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요즘 뉴스를 보면 '마음 놓고 먹을 수 있는 음식이 과연 있을까?' 라는 생각이 듭니다. 당장의 이익을 위해 사람이 먹는 음식으로 몹쓸 짓을 하는 경우가 많아졌기 때문입니다. 그래서일까요? 최근에는 자신이 직접 자연의 음식으로 만든 식단을 만들어 공..

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안녕하세요. 네이버 포스트 작가 꽃수니입니다. 앞으로 다신 회원 여러분들과 함께 다이어트에 대해 소통할 수 있어서 무척이나 영광입니다. 제 칼럼의 핵심은 '다어이트와 감정'입니다. 바로 살은 여러분의 감정과 무척이나 밀접하다는 게 제 칼럼의 핵심 ..

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