헬스트레이너겸 방송인으로 활약하고 있는 명품 몸매를 가진 레이양 아시나요? 오늘은 그녀의 ‘건강 식단’을 소개해드리려고 해요. 누구나 탐낼만한 멋진 몸매를 가진 그녀도 과거에 몸무게다 70kg까지 나간 적이 있다고 해요. 폭식증과 우울증을 겪을 정도로..

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오늘은 지난 칼럼에 이어 '다이어트를 위해 어떻게 먹을까' 2탄, 물 마시는 법에 대해서 이야기해볼게요. 우리 몸의 70%는 물로 이루어져 있습니다. 밥을 굶는 것 보다 물을 마시지 않는 것이 생명에 더 위험합니다. 생명 뿐만 아니라 건강, 피부, 노화 등에..

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여성들이 모이면 가장 많은 화두로 떠오르는 것이 체중감량 다이어트 일 겁니다. 살면서 한 두 번은 시도를 해보셨을 텐데요. 정말 내 몸인데도 불구하고 마음대로 안 되는 일이죠. 갖가지 다이어트를 하다보면 지치기도 하고, 절망에 빠지기도 해 생활에 안..

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매번 힘들게 다이어트를 해도 다시 살이 불어나는 요요 현상을 여러 번 겪다 보면 지칠 대로 지칠 것 이다. 아무런 이유도 모르고 원래대로 돌아가는 나 자신을 보면 지칠 수 밖에 없다. 도대체 요요 현상이 왜 나타나는지, 그 원인은 무엇인지 알아보도록 ..

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여름이 지나고 옷이 두꺼워지는 계절인 가을이 다가오면서 잠깐의 방심으로 살이 올라 다이어트를 생각하는 사람이 많아지고 있어요. 더구나 명절에 먹은 고칼로리 음식들로 인해 단기간에 불어난 뱃살은 다이어트의 욕구를 불러일으키죠. 그렇다면, 제철음식..

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오늘은 잘록한 허리라인을 만들어주는 요가 동작으로 유명한 '반달자세'를 가르쳐드리려고 해요. 자세를 취하기 쉽지만, 효과만큼은 아주 좋답니다. 몸의 옆라인의 근육을 이완,수축시켜 살을 빼주는 효과를 가져오는 것은 물론 옆구리의 쓸개경락을 자극해 지..

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먹으면 오히려 살이 빠지는 탄수화물이 있다고 합니다. 이것은 바로 저항성 전분(resistant starch·RS) 혹은 저항성 탄수화물 입니다. 이러한 용어에 익숙하지 않은 걸 보면 이 용어를 많이 사용하지 않는 듯합니다. 저항성 전분에 대해서 해..

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여러분, 추석 명절은 잘 보내셨나요? 몸과 마음이 모두 살찌는 기나긴 연휴였습니다. 명절에 각종 전, 갈비찜, 고기류 등 각종 기름지고 칼로리가 높은 음식을 섭취하면서 체내에 독소가 쌓이고 노폐물과 지방이 원활히 배출되지 못하기 때문에 체내 이곳저곳..

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배가 나왔다는 건 몸에 이상이 생겼다는 신호일 수 있어요. 내장비만이 생기면 소화 기관들이 내장지방에 둘러싸여 제 기능을 할 수 없게 되거든요. 또한 복부지방은 각종 성인병의 원인이자 돌연사까지 일으킬 수 있어 조심해야 해요. 이렇게 위험한 뱃살..

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다이어터들의 공공의 적 명절, 어떻게 보내셨나요? 오랜만에 온 가족이 모이는 때이니만큼, 늘 해오던 식사 조절과 운동을 유지하기 어렵습니다. 특히 운동은 따로 시간 내기 어려워 명절에는 건너뛰는 경우가 많은 것 같습니다. 그 동안 열심히 조절해 왔..

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