나에게 하는 혼잣말, 자제력 향상 및 식욕 조절 효과 다이어트 중이라면 매일 자기 자신에게 ‘날씬해질 거야’라고 북돋아줘야 할 것 같습니다. 혼잣말이 자제력 향상에 도움을 주며, 식욕 조절 능력에 영향을 미친다는 연구 결과가 있기 때문입니다. 미..

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배에 탄탄한 복근을 만들어주는 운동에는 다양한 종류가 있는데요. 오늘은 그 중에서도 유산소 운동과 복근 운동 효과를 동시에 낼 수 있는 ' 크로스 마운틴 클라이머' 운동을 알려드릴게요! 운동이름 크로스 마운틴 클라이머 운동방법 1. 어..

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누가 아랫배를 조이고, 등 양쪽의 날개 뼈를 잡아주고, 머리를 위로 쭉 당겨 준다는 느낌으로 자세를 고정해보자. 이때 주의사항! 어깨를 확 뒤로 젖히는 느낌으로 허리를 펴면 굉장히 부자연스러워지고 걷기도 불편하다. 그게 아니라 등을 양쪽에서 살짝 ..

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저에게 들어오는 질문 중에 가슴 크기에 관해 고민을 얘기하시는 분들이 많습니다. 여성들의 미를 강조하기 위한 부위이자 태아의 영양을 공급해 줄 수 있는 엄마의 상징인 유방에 관해 얘기해보겠습니다. 여성의 유방은 호르몬의 작용 때문에 부피가 커..

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내담자 : '선생님 내일 오랜만에 친구들을 만나서 식사를 해야 하는데 너무 걱정이 돼요' 치료자 : '어떤 부분이 걱정 되시는데요?' 내담자 : '친구 생일이라 뷔페를 가거든요. 근데 저는 아직 뷔페는 무서워요. 분명히 조절하지 못하고 많이 먹게 될 것..

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과체중이던 노유민이 엄청난 체중감량에 성공해서 큰 화제를 모았던 거 아시죠? 다이어트 전에는 98 ~ 100kg의 거구였던 그가 3개월만에 30kg을 감량해 68kg까지 몸무게를 빼니, 왕년의 리즈시절 꽃미모까지 되찾아 꽃중년으로 돌아왔더라고요. 훈훈해..

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과체중이던 노유민이 엄청난 체중감량에 성공해서 큰 화제를 모았던 거 아시죠? 다이어트 전에는 98 ~ 100kg의 거구였던 그가 3개월만에 30kg을 감량해 68kg까지 몸무게를 빼니, 왕년의 리즈시절 꽃미모까지 되찾아 꽃중년으로 돌아왔더라고요. 훈훈해진 외모..

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크로스핏 같은 고강도 운동, 신체에 무리를 준다 다이어터 분들에게 짧은 시간을 투자해 높은 운동 효과를 볼 수 있다고 알려진 고강도 운동이 인기가 많은데요. 짧게는 4분 길게는 30분 안에 격하게 운동을 하는 고강도 운동은 칼로리 소모가 될 수는 있..

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오늘은 매끈하고 날씬한 상체라인을 만들어주는 운동들을 알려드리려고 해요. 평상시에 사용하지 않는 잔근육까지 자극을 가해 상체의 라인들을 살려준답니다. 단기간에 효과가 나타나지 않아도 실망하지 마시고, 지속적으로 노력하시면 아름다운 상체라인 만드..

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여러분, 살찌는 추석을 앞두고 성공적인 다이어트 하고 계신가요? 오늘은 ' 세트포인트' 에 대해 알아보겠습니다. 세트포인트는 '내 몸이 기억하는 내 몸무게'를 의미합니다 . 우리 몸은 어디 한군데 찢어져도 금방 복구해 원래대로 회복되며, 세균에 감염..

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