많은 여성들이 고민하고 개선하고 싶어하는 종아리 알에 대해 얘기해보겠습니다. 종아리는 몸의 전체를 떠안고 생활한다고 해도 과언이 아닐 정도로 가장 피로도가 높은 신체부위 중 하나입니다. 한번 부종이 생기고, 셀룰라이트가 쌓이기 시작하면 분해..

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흔히 다이어트 중 '돼지고기'는 피해야만 하는 음식이라는 인식이 있다. 삼겹살을 구웠을 때 나오는 많은 양의 기름 때문에 돼지고기는 지방이 많은 육류라고 생각하기 쉽기 때문이다. 하지만 돼지고기의 부위만 잘 선택한다면 닭가슴살보다 풍부한 영양소..

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다이어트할 때도 동기부여가 참 중요해요. 혼자만 운동하다 보면 지루하고 힘들어서 금방 포기하고 싶어질 수 있어요. 그럴 때는 여럿이 함께하면 힘든 운동도 보다 즐겁게 할 수 있답니다! 혼자가 아닌 여럿(3인 이상)이 함께 하면 좋은 운동들을 알려드릴게요..

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다이어트를 가장 쉽고 빠르게 수렁으로 빠뜨리는 것은 '스트레스'가 갑이다. 가난한 주머니도, 바쁜 생활 패턴도, 나약한 육체도 아니다. 상담을 하다 보면 잘 하시던 분들이 종종 고칼로리 폭탄을 맞아 오시는 경우가 있다. 특별한 행사가 있었거나, ..

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많은 사람들이 다이어트를 합니다. 어제도 그랬고, 오늘도 또 그렇습니다. 해서 오늘도 여느 날과 다름없이 많은 사람들이 다이어트에 성공하려고 그와 관련된 정보들을 찾습니다. 페이스북이나 인스타그램과 같은 SNS를 통해서 다이어트하는 사람들을 눈여..

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오늘은 허벅지 살빼기와 유산소 운동 효과를 동시에 볼 수 있는 다이어트 운동법을 소개해드리려고 해요. 허벅지를 자극하는 동시에, 체지방을 연소시키는 운동 효과까지 있어 다이어트 효과 제대로 보실 수 있을 거예요! 운동방법 1. 다리를 11자보다 넓..

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'나를 돌보는 시간이라니 이게 무슨 뚱딴지 같은 소리야?' 이렇게 생각할지도 모르겠지만 나에게 스트레칭과 마사지는 몸매 관리 비법이자 스스로를 소중히 여기는 방법 이다. 몸매 관리 효과를 논하기 전에 우선 셀룰라이트 에 대해 이야기해보..

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즐겨먹는 음식들이 샐러드나 닭 가슴살처럼 칼로리가 낮은 음식이 아니라 치킨, 피자, 패스트푸드 같은 포화지방이 많은 음식이라면, 조심해야 한다. 이런 음식들은 복부비만은 물론, 성인병과 같은 합병증을 일으킬 수 있기 때문이다. 고칼로리의 음식을 지속..

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오늘은 옆구리에 끊임없이 자극을 해서 '옆구리살'을 없앨 수 있는 다이어트 운동을 알려드리려고 해요. 간단해보이지만 운동효과가 좋기 때문에 옆구리살 관리에도 좋고, 어디서든 할 수 있어 따라하기에도 부담이 없으실 거예요. 운동이름 옆구리살..

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지난 칼럼에서는 다이어트의 마지막 퍼즐인 '나는 잘 자고 있는가?'에 관해 이야기 나눠봤는데요. 오늘은 다이어트의 기본이라 할 수 있는 '어떻게 먹을까' 에 대해 이야기해보려고 합니다. 보통 다이어트를 하는 분들은 '뭘 먹어야 살이 빠질까'를 고민..

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