배우 서인국씨는 오디션 프로그램 ‘슈퍼스타K’ 때만 해도 통통하고 소박한 외모를 지녀 소년의 이미지를 가지고 있었는데, 체중감량에 성공해 날렵한 턱선과 뚜렷한 이목구비를 드러내며 어느덧 훈남으로 자리잡았어요. 트레이너에게 독하다는 말을 들을 정도로 ..

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다이어트를 하다보면 한 번씩 듣게 되는 운동이 '아침 공복 유산소 운동' 아닐까 싶은데요. 오늘은 아침 공복상태에서 유산소 운동을 하는 것이 건강과 다이어트에 도움이 되는지, 정확한 효과와 기준에 대해 알아보겠습니다. 공복 유산소 운동의 원리 는 ..

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아스파라거스는 약간의 소금만 넣어 구워 먹어도 맛있는 재료지만 오늘은 욕심을 내어 이것저것 더한 메인 메뉴로 만들어봤어요. 오늘의 주인공 매콤 달콤 새콤한 아스파라거스와 두부 함께 만나보시죠! 재료 아스파라거스 8개, 두부 1모, 홍고추 조금, 대..

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하루 종일 직장에서 받은 스트레스 남자친구와 다툰 후 받은 상처 불안정한 나의 미래 혼자 있을 때 문득 찾아오는 외로움 누구나 경험할 수 있는 일들입니다. 이러한 시간을 견디기 위해 어떤 방법을 쓰고 있나요? 기름진 음식, 고춧가루가 ..

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지난 시간까지는 기초대사량과 활동대사량에 대해 알아보았습니다. 짧게 요약해보면 '기초 대사량은 우리의 의지와 상관없이 생존하기 위해 쓰는 에너지이고, 주로 체온조절, 손상 회복, 면역, 두뇌활동에 쓰이고 있다’ 라고 말할 수 있습니다. 이어서 ..

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오늘은 하루의 피로를 풀어주는 폼롤러를 활용한 마사지 운동을 소개해드리려고 해요. 하루 동안 긴장되어 있던 근육을 롤러로 셀프 마사지를 해주면 피로회복은 물론 통증해소, 군살제거 효과까지 있답니다. 운동이름 폼롤러 릴리즈 상체..

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치료자 : 하루에 어떻게 주로 식사를 하시나요? 내담자 : 아침은 요거트와 과일, 점심은 닭 가슴살 샐러드와 고구마를 먹고요. 저녁은 달걀이나 고구마, 견과류 같은 거로 먹어요. 저녁 약속이 있으면 밥을 먹기도 해요. 치료자 : 근데 중간 중간에 ..

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안녕하세요. 상담심리사 이사랑입니다. 여러분, 오늘도 당당하고 자신감 있게 보내셨나요? 연예인 몸매가 부러워서 자꾸 자신감이 없어지고 자신이 초라하게 느껴지시는 분들, 반복된 다이어트로 지치신 분들, 혹은 심각한 식이장애로 힘들어하시는 분..

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오늘은 수건을 활용해 집에서도 쉽게 할 수 있는 홈트레이닝 운동을 알려드리려고 해요. 수건 한장만 있으면 실내에서도 크런치, 런지, 점핑잭 어떤 운동이든 가능하니 야외 운동이 힘든 분들은 따라해보세요. 운동이름 1. 수건 점핑 잭 2. 수건 런지 &a..

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안녕하세요. 메디컬 칼럼니스트 유수연입니다. 이전 칼럼들을 통해 소금, 탄수화물, 단백질에 대한 이야기를 해드렸는데요. 오늘은 다이어트의 적처럼 생각되는 '지방'과 다이어트에 대해 이야기를 해볼까 합니다. 영양학을 지배하는 오래되고 낡은 고정관..

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