요즘 집에 폼롤러 하나씩은 갖고 계시잖아요. 몇 년 전까지만 해도 그렇지 않았는데, 요즘은 정말 인기가 많은 운동 소도구 중 하나가 되었습니다. 이쯤 되면 '국민 운동 소도구' 라고 불러도 될 것 같습니다. 그런데 전 국민이 다 쓰는 소도구인데도 불구하..

• 18,666
• 46

하체의 근력을 강화시킨다고 하면, 혹시 울퉁불퉁한 근육형 다리가 될까봐 걱정하시는 분들 있으시죠? 오히려 하체의 근력이 약하면 체중을 지탱하느라 종아리 근육이 짧고 두껍게 변화될 수 있어요. 요가는 근육과 관절을 섬세하게 움직여 단련시켜주며,..

• 6,920
• 27

'오늘 정말 못하겠어?' 나를 꾸준히 운동하게 만들어 준 가장 소중한 질문이다. 가끔 열심히 운동하는 나를 보면서 내가 운동을 좋아하게 됐다고 생각하는 분들이 있다. 안타깝게도 나는 아직도 운동을 썩 좋아하지 않는다. 내가 그나마 좋아하는 춤을 ..

• 22,745
• 106

다이어트를 하다 보면 원하는 부위는 안 빠지고 원하지 않는 부위는 빠지는 경우가 대다수입니다. 계속 운동을 하고 식이조절을 하는데도 잘 빠지지 않는 부위 중 하나가 바로 하체입니다. 하체의 경우 살이 가장 먼저 찌는 부위이기도 하고 살이 가장 나중에 ..

• 28,252
• 169

지난 칼럼을 통해서 짠 음식과 나트륨 섭취를 줄이는 식습관이 다이어트 중 식욕억제를 도와준다고 이야기 했었는데요. 오늘은 건강한 다이어트를 통해 자연스러운 식욕억제가 이루어지는 과정과 방법 에 대해 알려드리겠습니다. 호르몬을 통한 건강 선..

• 15,685
• 67

안녕하세요. 여러분의 건강매니저 박성훈 트레이너입니다. 여러분들 다이어트 후에 '요요'를 겪어보셨나요? 오늘은 여러분에게 정확하게 요요가 무엇인지에 대해 알려드리려고 해요. yo-yo effect 의학계에서는 'weight cycling'이라고 해요. 흔히 '요요'..

• 16,014
• 63

4주동안 무리한 감량보다는 탄탄한 몸매 만들기 나이: 28세 키: 160cm 몸무게변화: 53.3kg -> 51.1kg 얼마 전에 끝난 '도전! 다이어트신 5기 PT 대전' 에서는 4주 라는 짧은 기간 동안에 많은 다신님들의 다이어트에 대한 ..

• 48,289
• 171

오늘은 상체를 뒤로 눕히는 과정에서 하체에 많은 힘을 필요로 하는 '누운 영웅자세'에 대해 가르쳐드릴게요. 이 자세는 인도신화에 나오는 전사와 영웅들이 휴식을 취할 때 사용한 자세인데요. 하체의 모든 관절을 유연하고 건강하게 만들어주고, 하체의 부기..

• 11,399
• 55

'탄수화물을 피하고 단백질 위주의 식사를 하는 것이 좋다', 혹은 '운동을 하면 무조건 살이 빠진다' 등 우리가 당연하게 생각했던 상식들이 제대로 된 정보가 맞을까? 혹시 흔히 알고 있고 당연하다 믿고 있는 상식들이 잘못된 정보일 가능성은 없을까? 다..

• 14,526
• 77

사실 많은 연구에서 비만을 질병으로 규정짓지만. 사실 비만은 쉽게 얘기하면 많이 먹고 덜 움직여서 생기는 신체 변화라고 할 수 있습니다. 가공식품 등을 자주 섭취하면서 면역체계가 무너지고 대사 작용에 이상이 생기면서 초과한 에너지로 인해 살이 부은..

• 19,429
• 105