오늘은 복부 지방은 없애주고 복근을 길러주는 최고의 복부 운동 '마운틴 클라이머'를 소개해드리려고 해요. 단기간만 해도 효과가 바로 나타나는 운동강도 최고인 '악마의 운동' 이니, 열심히 해보아요! 운동이름 1. 마운틴 클라이머 2. 마운..

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요즘 체중 조절을 위한 운동으로 홈트레이닝을 선호하는 분들이 점차 늘고 있습니다. 특히 운동 시간을 따로 내기 어려워 일주일에 하루 집중적으로 운동하는 경우를 흔히 볼 수 있습니다. 과연 옳은 방법일까요? 아닙니다! 효과적으로 운동하기 위해서는 개인 ..

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푸시업(push up)은 우리가 흔히 하는 운동 중 하나입니다. 아, 상체근력이 부족한 여성분이라면, 굉장히 기피하는 운동일 수도 있습니다. 이렇게 상체근력이 부족한 여성분들이 푸시업을 하고자 할 때에는 보통 바닥에 무릎을 대고 실시합니다. 그런데 저는..

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오늘은 섹시한 뒤태를 만들어주는 폼롤러 마사지 운동을 알려드릴게요. 엉덩이와 등 군살을 빼는데 효과적이니 뒤태에 자신없는 분들 따라해보세요. 운동이름 섹시뒤태를 만들어주는 엉덩이-등 군살 빼주는 폼롤러 마사지 운동효과 엉덩이, ..

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시도와 실패 그리고 좌절감이 반복되는 다이어트를 하고 있다면, 이번 글의 제목이 심히 와닿으리라 생각된다. 받는 스트레스에 비해 미미하게 달라지는 몸은 정말 생각만 해도 한숨부터 나온다. 오늘은 다이어트 때문에 인생이 우울한 사람들의 이야기를 ..

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'상체가 비만해도 닭가슴살 또는 샐러드' '하체가 비만해도 닭 가슴살 또는 샐러드' 현재 체중감량을 목표로 다이어트를 하고 있는 여성들의 현실입니다. 그러나 무엇보다 중요한 것은 세끼 식사입니다. 세끼 식사를 해야 한다는 인식은 많이들 하..

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여러분 오늘은 의자나 침대에서 할 수 있는 다이어트 복부 운동을 가르쳐드릴게요. 집에서 편하게 의자나 침대에서 기대서 하시면 된답니다. 꾸준히 해서 복부를 쏘옥~ 넣어 보아요! 운동이름 의자나 침대에서 하는 복부운동 운동방법 1...

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TV에 나온 다이어트, 연예인이 했다는 다이어트, 참 많다. 이 방법만 쓰면 지긋지긋한 살과의 전쟁에서 이길 수 있다는 소리에 또 넘어가고 만다. 게다가 유행하는 다이어트 방법의 본질을 파악하기보다는 듣고 싶은 내용만 듣고 기억하고 싶은 내용만 기억..

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입추와 말복이 모두 지났지만 우리는 아직도 덥다. 더위에 지쳐 야외활동은 포기한 지 오래고 외출을 하더라도 시원한 실내로만 움직인다. 이렇게 더운 날씨에 입맛은 왜 떨어지지 않는지. 퇴근 후 시원한 맥주 한 잔 할 때면 세상을 다 가진 기분까지 든다..

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3년전 김세현(37세, 가명)씨는 2개월에 걸쳐 6kg을 감량하여 62kg이 되었습니다. 식이요법은 물론 운동도 게을리 하지 않아서인지 체지방량은 7kg이 줄고, 근육량은 오히려 1kg이 늘었습니다. 누가 봐도 다이어트의 정석이라고 할 정도로 열심히 그리고 꾸준..

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