지난 시간에 결국 체중은 먹는 칼로리와 쓰는 칼로리의 차이가 결정한다 고 말씀드렸습니다. 하루 종일 1240 칼로리를 먹고 700 칼로리를 쓴다면 540칼로리만큼 (60그램 정도겠네요) 살이 찔 것이고, 2000칼로리를 먹고 2180칼로리를 쓴다면 180칼로리(20..

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휴가가 즐겁습니까? 무섭습니까? 즐거운 휴가가 다이어트할 때만 되면 지상 최대의 난적이 됩니다. 또 체중관리를 잘 하다가도 휴가만 만나면 무너져서 포기하는 일이 적지 않습니다. 뭐 사실 휴가 뿐입니까? 다이어터를 좌절에 빠트리는 일은 늘 반복..

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안녕하세요. 바디 멘토 정락준 트레이너입니다. '다이어트는 평생 해야 한다' 는 말 들어보셨을 겁니다. 그만큼 우리는 몸에 불필요할 정도의 체지방이 축적될만한 환경에 많이 노출되어 있습니다. 다이어트를 시작하면서 가장 먼저 하게 되는 두 가지..

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이제 정말 휴가철이 막바지로 접어들면서, 다이어트에 박차를 가하고 계실 텐데요. 오늘은 혹독한 다이어트 과정의 필수 코스라는 '걸그룹 다이어트 식단'을 소개해드리려고 해요. 걸그룹이 1일 섭취 평균 열량은 1000kcal도 못 미친다고 하는데요. 몸매종결자로 ..

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다이어트를 할 때 가장 힘든 점을 말해보라고 하면 대부분 '식욕 억제'라고 할 것이다. 그만큼 식단 조절과 식욕 억제는 다이어트에 있어 가장 어렵지만 가장 중요한 과정이기도 하다. 다이어트를 위한 식욕 조절 팁 가운데 하나는 정말로 배가 고픈 것인지..

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다이어트 시, 칼로리 낮추는 조리법이 있다는 사실 알고 계신가요? 같은 음식 재료이지만, 음식을 만드는 방법에 따라서도 칼로리가 달라질 수 있습니다. 체내에 필요 없는 에너지를 늘리지 않고, 건강하게 다이어트할 수 있는 조리법에 대해 알아보겠습니다..

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완두콩은 많이 먹어도 탈이 안나고 음식을 만들면 색도 예쁘지요. 완두콩을 듬뿍 넣고 커리를 만들어보세요. 완두콩과 브로콜리를 듬뿍 넣은 색감이 아주 예쁜 그린커리가 완성됩니다. 맛도 달콤하고 고소해서 카레와 잘 어울린답니다. 아이들 영양 간식으로도 ..

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하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 일하거나 핸드폰을 자주 들여다보게 되면 목은 앞으로 쭉 빠지고. 어깨는 말리고 등은 구부정해지기 마련입니다. 이렇게 자세가 불균형하면, 통증을 유발할 뿐만 아니라 흉곽이 압박을 받아 폐나 심장 건강도 해치게 됩니다. ..

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안녕하세요 여러분의 건강매니저 박성훈입니다. 여러분은 어떤 음식이 맛있게 느껴지나요? 매운 음식? 짠 음식? 단 음식? 우리가 느낄 수 있는 맛은 정말 다양한데요. 개인적으로는 맵고 짜고 단 음식들이 정말 맛있더라고요. 여러분도 그러신가요? ..

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다이어트 성공! 누구나 하고 싶을 겁니다. 성공하고 싶지 않은 사람은 단 한 명도 없겠지요. 누구나 다이어트 성공하기를 원하지만 실제로 성공하는 사람은 성공하지 못하는 사람보다 드뭅니다. 그 차이는 어디에서 나올까요? 마음의 차이일까요? 아니면 몸의 ..

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