오늘은 매트를 사용해서 복근을 강화시키는 방법 알려드릴게요. 곧 여름이 돌아오니 복근 운동으로 뱃살도 빼고 변비예방도 해봐요. 다신 여러분, 화이팅! 첫 번째 자세 > - 등을 대고 누운 자세에서 두 무릎을 구부려 발을 바닥에 놓아준다 - ..

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악마의 운동으로 불리우는 '버피테스트'는 다이어트 감량할 때 최소의 시간으로 최대한의 효과를 볼 수 있는 운동이다. 전신 근력운동에서부터 유산소운동까지 한 번에 끝낼 수 있고, 어떤 도구도 필요없이 맨몸과 방바닥만 있으면 된다. 대체 얼마나 효과가..

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스쿼트 자세는 스타들도 즐겨하는 운동 중 하나인데요. 오늘은 그 중에서도 허벅지를 섹시하게 만들어주는 '몽키스쿼트' 자세를 가르쳐드릴게요. 엉덩이만 빼서 원숭이들처럼 앉았다가 다시 엉덩이를 쭉 올려주시면 됩니다! 참 쉽죠? 운동이름 몽키스쿼..

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오늘은 지긋지긋한 군살을 없앨 수 있는 '짐볼 운동' 을 알려드릴게요. 이 짐볼 하나만 있으면 집에서도 여러가지 다이어트 운동도 할 수 있고, 체력도 키울 수 있으니 잘 활용해보세요. 다이어트 짐볼 운동, 지금부터 시작할게요! 운동이름 1.짐..

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허리는 몸의 균형을 잡아주는 부위라 매우 중요한데요. 허리 통증은 연결부위까지 악영향을 끼칠 수 있어 미리미리 운동으로 허리건강을 챙겨주시는 게 좋답니다. 지금부터 마스타조 트레이너에게 허리통증을 완화시켜주는 운동들을 배워보세요~. ..

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남자들은 여자들이 머리를 묶으면 드러나는 목선에 많이들 반한다고 하잖아요. 길고 부드러운 곡선을 그리는 목선은 여성미를 드러내주는 대표적인 부위여서 남자들을 심쿵하게 만드는 것 같아요. 여러분의 썸남을 설레게 만들 수 있는 '아름다운 목선 만드는 요..

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올록볼록 튀어나온 등살은 눈살을 찌푸리게 만들죠. 이런 등살을 밴드나 스타킹을 활용해 뺄 수 있는 운동법을 알려드릴테니, 등살빼기에 돌입한 분들은 열심히 따라해보세요. 운동이름 - 등살빼기 운동 운동방법 1. 철봉이나 문고리에 밴드나 스..

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오늘은 마네킹같이 군살없이 슬림한 몸매를 가질 수 있는 4가지 운동법을 알려드리려고 해요. 꾸준히 하시면 탄탄한 복근은 물론 날렵한 허벅지와 업된 뒤태라인까지 만들 수 있을 거예요. 오늘도 화이팅! ​ 운동이름 1. 실잭 2. 우드촙 ..

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완벽한 어깨라인을 갖고 싶으신가요? 어깨 뒤쪽을 발달시켜주는 '후면 삼각근 운동'으로 예쁜 어깨 라인을 만들어 보아요. 지금부터 시작할게요! 운동이름 후면 삼각근 운동 운동방법 1. 두 다리는 골반 너비로 선다. 2. 양팔은 어깨 넓이로 ..

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오늘은 팔의 잔근육부터 어깨선, 쇄골라인까지 아름답게 만들 수 있는 요가 동작을 알려드릴게요. 이 동작을 매일하시면 탁월한 다이어트 효과를 보실 수 있을 거예요. 모든 다이어터분들, 화이팅! 운동이름 위로 향하는 개자세 연결 동작 운동방..

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