신체가 불균형하면 운동 후에 통증도 느껴지고, 부상도 생기기 쉬워서 몸의 밸런스를 잡는 것이 중요해요. 오늘은 전신의 균형을 잡아주는 '밸런스 운동 4가지'를 소개해드리려고 해요. 운동이름 1. 싱글 레그 터치 다운 * 2. 싱글 레그 데드..

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다이어터의 가장 큰 고민은 무엇일까요? 많은 사람들이 외식, 회식처럼 사회적인 상황에서 식사를 할 때 음식을 조절하는 것이 힘들다고 해요. 내가 좋아하는 맛있는 음식이 눈앞에 있고, 함께 있는 사람들이 음식을 즐기는 모습을 볼 때 먹고 싶은 마음을 억누..

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살을 빼야겠다고 결심하는 순간, 80% 이상의 사람들이 가장 먼저 시도하는 식단조절! 식단을 구성하고 음식을 만드는 주방 환경이 어떠냐에 따라 다이어트 성공여부도 달라질 수 있다. 오늘은 주방 환경을 개선한 후, 체중감량에 성공한 사람들이 알려주는 '다..

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오늘은 상체와 하체를 함께 써서 전신순환에 효과적이고, 어깨, 등, 팔, 하체 라인까지 아름답게 만들어 주는 운동을 알려드릴게요. 자, 우리 함께 운동 시작해볼까요? 운동이름 맨몸으로 하는 전신순환 5분 운동법 운동효과 ..

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회원님들이 작성해온 식사기록표를 보면 커피를 달고 사는 분들이 참 많다는 걸 느낀다. 하루 한 잔이 기본인 사람들부터 아침, 점심, 저녁때마다 마치 밥처럼 커피를 마시는 사람도 있다. 그래서인지 '다이어트할 때 커피 마셔도 괜찮아요?'라는 질문을 많..

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고강도 운동으로 인한 운동 유발성 '횡문근융해증' 최근 체력 소모가 심한 고강도의 운동을 선호하는 사람들이 늘어나면서 횡문근융해증으로 병원을 찾는 사람들이 늘고 있다고 합니다. 횡문근융해증은 짧은 시간에 강도 높은 운동으로 인해 근육..

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오늘은 '허벅지 안쪽'살이 유난히 많은 하체비만분들을 위한 '허벅지 안쪽 스트레칭 운동'을 알려드릴게요. 허벅지 안쪽 근육을 부드럽게 풀어줄 뿐만 아니라 허벅지 안쪽 살을 빼는 효과까지 있답니다. 스트레칭 운동보다 더 간과하면 안된다는 거 명심하세요!..

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비만은 다양한 원인들이 복합적으로 작용해서 발생한다. 유전, 식습관, 생활습관, 사회적 요인, 연령, 인종 등. 그 외에도 약물이나 갑상선 저하증, 쿠싱 증후군 등의 질환 역시 비만을 일으키는 원인이 된다. 비만의 위험 요인을 파악하는 것이 의사로서..

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지난 칼럼에서는 체질별 체중관리방법, 도움이 되는 약차에 관해 이야기해보았습니다. 오늘은 그 마지막 시간으로 열성체질, 습성체질, 한성체질별로 군살을 제거하고 균형 잡힌 몸을 만들기 위한 운동법에 대해 알려드리겠습니다. (운동을 좋아하는 한 한..

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초콜릿 복근으로 무장해 몸짱으로 변신했던 방송인 조영구 씨 기억나시나요? 과거에 한 다이어트 서바이벌 프로젝트에 참여해 식이요법과 운동을 병행하며 10주만에 12kg 감량이라는 놀라운 감량을 했었는데요. 배 나온 중년 아저씨의 이미지에서 내장지..

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