스트레스가 살을 찌우는 주범이라는 건 이미 널리 알려진 사실입니다. 우리는 스트레스를 받으면 단 음식이 당기고 식욕이 오르 는 것을 몸소 느끼는 것을 주변에서도 쉽게 볼 수 있습니다. 그렇다면 왜 스트레스를 받으면 식욕이 상승하는 걸까요? 스트..

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오늘은 많은 분들이 즐겨 드시는 과일의 두 얼굴에 대해 이야기해드리고자 합니다. 많은 분들이 과일은 건강에 무조건 이로울 거라고 생각합니다. 자라면서 종종 건강을 위해 채소와 과일을 많이 먹으라는 이야기를 들었기 때문일텐데요. 최근에는 건강..

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이름만 들으면 그냥 오이를 손질해서 하나씩 초밥을 싸는 걸로 오해할 수도 있지만 사실은 김 대신 오이를 사용한 '오이김밥'에 가까운 '오이 초밥'을 만들어볼게요. 저렴하고 시원한 오이 하나로 근사한 요리가 완성된답니다. 재료 현미 250g, 오이(가시오..

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연일 무더운 날씨에 자연스레 찬 음식들을 찾게 되잖아요. 하지만 이런 음식들은 먹을 때는 시원하지만, 소화가 잘 되지않아 고생할 수 있어요. 오늘은 복부의 근육과 장기들을 자극하여 소화력을 높여주는 요가동작을 소개해드리려고 해요. 더불어 잘..

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안녕하세요 이은지 트레이너입니다. 오늘은 아랫배, 팔뚝, 허벅지 안쪽살 등이 좀처럼 빠지지 않는 이유와 해결법에 대해 얘기해보겠습니다. 열심히 운동을 하고 식단을 지켜도 좀처럼 살이 빠지지 않는 부위가 있습니다. 자신의 운동법과 식단이 잘못된 것..

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이번 '도전! 다이어트신 5기' 그룹 PT 대전이 많은 분들이 도전해주신 덕택에 높은 경쟁률 속에 성황리에 끝이 났습니다. 도전자분들 4주 동안에 강도 높은 운동과 식이조절 하시느라 고생 많으셨습니다. 비록 짧은 도전 기간이었지만 많은 분들이 다이어트..

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사람들은 어떤 일을 판단하고 결정을 내릴 때 나름의 기준을 가지고 있다. 그런데 이 기준은 대부분 성장기에 형성이 되기 때문에 어른이 된 이후에도 지금 내가 가지고 있는 이 기준이 적절한지 다시금 생각해보는 시간을 가지는 것이 필요하다. 특히 다이..

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여자들도 어렵지 않게 할 수 있는 푸쉬업 운동! 온 몸의 근육을 사용하기 때문에 전신운동이 될 뿐만 아니라 코어근육을 자극해 복부 군살을 잡는데도 도움이 되며, 꾸준히 하다 보면 탄탄하고 볼륨있는 가슴라인도 형성할 수 있답니다. 운동이..

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체중조절과 요요 . 이 두 단어는 절대 함께할 수 없는 말인데, 늘 함께하며 다이어터들을 괴롭힙니다. 체중조절을 할 때, 운동보다 덜 힘들다는 이유로 식단관리부터 시작하는 경우가 많습니다. 식단 조절로 즉각적인 체중 변화가 있기 때문..

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적당량을 먹으면 살이 찔 거라는 생각에 늘 1인분을 다 먹지 못하고 반을 남긴 다든지 또는 기름지고 단 음식은 살찔 거라는 생각에 거의 먹지 않고 계시나요? 이렇게 되면 어김없이 나를 누르고 있던 본능이 걷잡을 수 없는 식욕과 함께 폭식으로 연결될 ..

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