오늘은 밴드의 탄성을 이용해 근력을 키워주는 세라밴드를 활용한 하체운동법을 알려드릴게요. 엉덩이와 다리 근육에 최대한 긴장을 줘서 운동효과를 높이는 게 포인트예요! 탄탄한 몸을 만들고 싶으신 분들 따라해보세요. 운동이름 세라밴드 하체운동..

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인터넷에 떠도는 자료들, 나름대로 전문 지식을 갖추고 새로운 다이어트를 제시하는 사람들, 수많은 의학 전문가들의 조언들이 우리 머릿속을 혼란스럽게 만듭니다. 의학 전문가도 아닌데 알아야 하는 정보는 산더미처럼 많고, 기껏 공부해가며 이해했더니 ..

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있는 그대로의 자기 자신을 사랑할 줄 알아야 자신의 가치를 깨달을 수 있습니다. 저는 에니어그램을 만나면서 진짜 제 자신을 사랑하게 되었습니다. 안녕하세요 상담심리사 이사랑입니다. 우리는 보통 예뻐지기 위해 다이어트를 합 니다. 지난 칼럼..

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오늘은 몸의 라인을 가꾸는데 효과적인 다이어트 운동을 소개해드리려고 해요. 팔 뒷쪽 라인부터 등, 어깨라인까지 총체적으로 다듬을 수 있는 운동이랍니다. 여러 번 반복해서 하시면 좋은 운동효과 보실 수 있을 거예요! 운동효과 팔 뒷쪽, 등, 어..

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많은 여성분들이 다이어트를 할 때, 줄어들지 않는 걱정이 있습니다. 바로 가슴 사이즈! 실제로 다이어트에 시도하는 많은 여성들이 줄어든 가슴 사이즈로 인해 고민하는 경우가 굉장히 많습니다. 그리고 조금만 살을 빼더라도, 가슴 사이즈부터 줄어들..

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나이 : 29 세 키 : 160 cm 몸무게 변화 : 과거 94 kg → 현재 55 kg 다신 활동기간 : 10개월 '아이들에게 예쁜 엄마가 되고 싶은 마음에 다이어트를 시작하게 됐어요. '예뻐요', '멋져요' 라는 아이들의 용기주는 한 마디 때문..

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여름은 원래 살이 잘 빠지는 계절이다. 더운 날씨 때문에 몸의 대사율이 높아져 평소보다 많은 열량을 소모하기 때문이다. 그런데 오히려 여름에 더 살이 찌고 울퉁불퉁 셀룰라이트가 생긴다면? 원인은 바로 생활습관 때문일 가능성이 높다. 더위 날리는..

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슈퍼푸드에 대해 잘 알고 계시나요? 슈퍼푸드는 활성산소를 제거하여 세포 노화를 막는 항산화 식품입니다. 대부분의 사람들은 슈퍼푸드라고 하면 무조건 좋다고 생각해 무작정 구매하는 경우가 많습니다. 그 슈퍼푸드가 정말로 효능이 있는지 없는지 모른 채로..

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낮에는 내리쬐는 햇빛과 자외선, 저녁에는 높은 습도와 열대야로 잠 못 이루는 여름철. 숨만 쉬기에도 버거운 더위에 다이어트 할 생각을 하니 숨이 턱턱 막히는 기분도 들고 스트레스 받는다면, 이제는 즐겁게 할 수 있는 여름다이어트 방법을 찾아볼 때다. ..

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'귀족 과일' 이라 불리는 '체리'! 체리는 보통 국내에 6~8월까지 수입되며 미국 북서부 지역에서 온 것을 최상급이라고 친다고 해요. 체리는 씻어서 생과로 먹기도 하지만 다양한 요리의 재료로 응용하기 적합하답니다. 체리를 이용한 간단 레시피를 활용해 ..

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