다이어트를 해야 하지만 시간을 따로 내기 쉽지 않은 우리에게 생활 속 작은 습관만 잘 변화시켜도 다이어트에 큰 도움이 된다는 거 아시나요? 올바른 다이어트를 위해 평생 가져가야 할 '다이어트 생활습관 4가지'를 알려드릴테니 잘 숙지해두었다가 실천해보..

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지난 칼럼에서 특정한 부위에만 살이 많이 찌는 이유와 체질별 체중관리방법에 대해서 이야기해보았는데요. 오늘은 열성체질, 습성체질, 한성체질 체질별로 다이어트에 도움되는 약차에 대해 이야기해보겠습니다. (체질별 분류는 이전 칼럼 참..

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체조요정으로 불리는 손연재 선수! 체조선수라는 직업적인 특성 때문에 늘 몸매관리를 할 수 밖에 없다고 해요. 특히 리듬체조는 몸을 늘리고 뻗는 다양한 동작들이 많아, 누구보다 몸을 유연하게 만들어야 해 몸에 대한 눈물겨운 노력이 필요하데요. 다이어..

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다이어트를 하는 사람들에게 탄수화물은 늘 조심스러운 존재입니다. 주변에서는 '탄수화물이 살을 찌우는 주범이며 탄수화물 중독이 마약보다 무섭다'고 이야기합니다. 그래서 많은 분들이 다이어트를 시작하면 일단 밥, 빵, 떡, 과자 등 탄수화물부터 줄이..

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안녕하세요. 여러분의 건강 매니저 정락준 트레이너입니다. 여름 휴가를 즐기기 위해 체력이나 몸매를 멋지게 만들어 놓은 분들도 계실 테고, '이제부터 시작이다' 를 반복하면서 휴가만 손꼽아 기다리는 분들도 계실 텐데요. 대부분의 다이어터 분들은 다이..

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여름이 얼마 남지 않은 시점에서 몸매관리를 어떻게 하면 좋을까? 무조건 굶는 것도, 다이어트 약을 먹는 것도 불안해하는 많은 다이어터들이 건강과 다이어트를 모두 잡을 수 있는 대체 식품들을 많이 찾고 있다고 한다. 그 중 하나가 바로 옥수수다. ..

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온종일 앉아있는 직업을 가진 사무직 분들은 어깨가 오그라들거나 근육이 뭉쳐 있는 경험 있으실 텐데요. 이런 분들을 위해 어깨 뭉침이나 통증을 완화시켜주는 효과만점 운동들을 알려드릴게요. 더불어 평소에 틈틈히 어깨 스트레칭 자주 해 주시면 좋겠죠! ..

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안녕하세요 이은지 트레이너입니다. '무슨 말인지는 알겠는데 불안해서 못 하겠어요' 저에게 상담을 하시는 회원 분들이나 칼럼을 보고 연락주시는 분들이 가장 많이 하시는 말입니다. 앞의 칼럼에서도 말씀드렸지만, 저의 프로그램은 기존의 방법들과..

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안녕하세요 여러분의 건강 매니저 박성훈 입니다. '요요 없는 다이어트' 마지막 편 조급한 마음 버리기입니다. 여러분은 '미생'이라는 드라마 보셨나요? 저는 엄청 재미있게 봤는데요. 주인공이 어렸을 때 자꾸만 대국 후반부에 체력이 떨어지면서 집중..

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오늘은 드디어 복부 강화를 위한 필라테스 5대 동작의 마지막 동작을 알려 드릴 시간이네요. 꾸준히 잘 따라하셨다면, 복부의 변화를 느끼고 계시겠죠? 크리스 크로스 동작은 복부의 근육 중 특히 허리 옆근육인 내, 외복사근을 자극해 멋진 11자 복근을 완성..

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