오늘은 많은 분들이 질문해주신 탄수화물과 당류에 대한 궁금한 점들을 해소해보는 시간을 가져보려고 해요. 이참에 궁금증도 푸시고, 평소 탄수화물과 당류에 대해 잘못 알고 계셨던 정보들도 바로잡아 보세요. Q. '당이 높으면 안 좋다'고 이야기하잖아요...

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평소에 먹는 것을 조절하기도 힘들지만 가끔 '폭신'이 내릴 때는 더 힘들다. 의학적으로 과학과 폭식의 차이가 뭘까? 그건 바로 'uncontrolled'다. 조절할 수 없는 정신을 놓게 만드는 게 폭식이다. 먹고 싶지도 않은데 무지막지하게, 몸을 해치면서까지 먹..

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6~8월에 가장 맛좋은 토마토! 여름은 토마토가 가장 맛있는 계절이라고 해요. 그래서 오늘은 토마토로 만든 색다른 국수요리를 알려드릴까 해요. 생각보다 맛이 괜찮아서 놀라실지도 몰라요. 토마토가 채소라서 그런지 여러 가지 양념과도 잘 어울리고 한식에도..

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오늘은 근력밴드 '세라밴드'를 활용해 예쁜 상체를 만들 수 있는 운동법 BEST 5 중에 한 가지 동작을 소개해 드리려고 해요. 상체근육을 단련해 군살없고 탄력있는 상체 만들어보아요! 운동이름 세라밴드 상체운동법 BEST 5 운동효과 팔, 어깨, ..

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'가상의 사례' 치료자 : 보통 어느 시간 때에 폭식하시나요? 내담자 : 일과를 마치고 밤에요. 치료자 : 그때 무슨 생각을 주로 하시나요? 내담자 : 내가 잘 못했다고 생각한 것들이요. 자기비판을 굉장히 많이 하는 것 같아요...

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많은 이들이 건강상식으로 알고 있는 것 중 하나가 '탄수화물을 많이 먹으면 살이 찐다'는 것이다. 때문에 다이어트를 위해 밥 양은 줄이고 반찬을 더 많이 먹는 사람들을 흔히 볼 수 있다. 그럼 정말 모든 밥은 살을 찌게 하는 원인이 끔찍한 탄수화물 덩..

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허벅지 살 중에 가장 살이 많은 허벅지 안쪽과 윗배를 집중적으로 뺄 수 있는 다이어트 운동법을 알려드릴게요. 지속적으로 운동해주지 않으면 지방이 금새 쌓이기 때문에, 꾸준히 운동하는 습관을 들이셔야 해요. 운동이름 윗배와 허벅지 안쪽 빼기 운..

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스트레치(stretch)는 잡아당김으로써 늘리거나 펴는 것을 의미합니다. 해서 우리가 흔하게 실시하는 스트레칭(stretching)은 신체의 근육 및 건을 잡아당겨 늘리거나 펴는 행위를 의미합니다. 인간의 움직임에서 무의식적인 스트레칭이 몇 가지가 존재하는데 기..

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토마토가 다이어트 식품으로 널리 알려진만큼 이를 이용한 식단도 매우 다양한데요. 할리우드 스타 린제이 로한이 일정기간 동안 토마토를 먹고 이후에는 보식기간을 갖는 원푸드 다이어트를 반복해 다이어트에 성공한 바가 있어서 소개해드리려고 해요. ..

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디톡스 열풍이 불면서 채소를 섭취하는 사람들이 많아지고 있다. 효과적인 채소 디톡스로 어떤 방법이 좋을까? 아침에 먹는 채소 디톡스 효과 UP 채소는 식이섬유와 항산화 작용을 통해 체내의 독소와 노폐물을 해독 제거한다. 바로 이것이 ..

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