칼로리가 높은 음식은 체중을 늘게 하고, 칼로리가 낮은 음식은 살이 안 찐다고 생각들 하실 텐데요. 다이어트를 하던 중에 의문이 들어 정말 칼로리에 따라 살이 찌고 덜 찌는지를 판가름할 수 있는 건지 알아보았습니다. 혹시 물만 마셔도 체중이 늘어나는 ..

• 17,390
• 109

최근 불균형한 영양소 섭취와 외식비율의 증가, 잘못된 식습관으로 인해 탄수화물 중독 현상이 문제가 되고 있습니다. 탄수화물 섭취 비중이 높아짐에 따라 비만을 비롯한 각종 질병에 노출되기 쉬워 주의가 필요합니다. 미각과 두뇌가 만들어낸 맛의 중독 ..

• 15,432
• 92

오늘은 갑작스레 늘어난 옆구리 군살을 제거할 수 있는 자극 운동들을 알려드릴게요. 집에서 쉽게 따라하실 수 있으니 틈틈히 옆구리 운동해보세요! 옆구리살 타파를 위한 4가지 운동 시작합니다~ 운동이름 1. 색슨 사이드 밴드 2. 앱..

• 10,116
• 60

' 오소렉시아(Orthorexia) '는 1997년 미국의 의사 스티븐 브래트만이 도입한 개념으로, 건강한 식습관이나 건강식에 집착하는 증상이나 사람들 을 이야기합니다. 통계에 따르면 주로 다이어트를 하는 사람들이나 채식주의자, 젊은 여성들에게서 이러한 성..

• 21,696
• 134

여름철에는 운동을 하게 되면 평소보다 탈수작용이 더 활발히 일어난다. 그래서 운동을 하기 전 수분을 충분히 공급해주는 것이 좋다. 또한 운동을 한 후 빠지는 몸무게는 지방이 빠진 것이 아니라 수분이 빠진 것이므로 500g이 줄었다고 가정하면, 500ml의 물..

• 15,904
• 125

안녕하세요. 여러분의 건강 매니저 박성훈입니다. '요요 없는 다이어트'편 세 번째 시간, 오늘은 신선하고 건강하게 먹기 편입니다. 여러분은 몸을 위해 어떤 음식을 챙겨드시나요? 아무것도 안 드실 수도 있고, 다이어트 보조제를 함께 드실 수도 있고,..

• 15,597
• 82

어느덧 복부를 강화해주는 필라테스 운동 4번째 시간이에요. 오늘은 복부의 힘을 이용해서 양다리를 모아 올리고 내리는 동작을 알려드릴건데요. 복부 강화를 위한 완성 단계의 동작이랍니다. 자, 탐나는 복부 만들어볼까요? 운동이름 두 다리를 이용..

• 8,978
• 35

'운동하는 것을 부끄러워한다고?' 이렇게 생각하는 사람도 있겠지만, 살이 많이 찐 상태로 헬스장에 가는 것은 꽤나 부담스러웠다. 왜냐하면 헬스장에는 몸 좋은 사람들이 그득그득하니까. 다들 날 보는 듯한 느낌이 들었고, 간혹 헬스장의 여자용 운..

• 9,803
• 69

본격적인 휴가철이 다가왔습니다. 그동안 노력했던 다이어트의 결실이 보이시나요? 휴가철이 다가올수록 '살을 더 빼야 하는데…'라며 마음만 조급해지시는 분들도 있으실테고, 벌써 지쳐 계신 분들도 있으실 거예요. 그래서 오늘은 잠시라도 숨을 고르..

• 18,545
• 195

포만감이 좋고 칼로리가 낮아 가벼운 저녁밥으로 즐기기 좋은 한 그릇! 부드러운 애호박과 담백한 참치가 어우러진 완벽한 다이어트 덮밥 만들어보세요~ 조리 시간 20~30분 재료 (1인분) - 따뜻한 현미밥 1공기(또는 잡곡밥, 120g) - 통조..

• 58,415
• 551