대표적인 근력밴드로 불리우는 '세라밴드'를 활용한 운동법을 알려드리려고 해요. 간단히 집에서도 홈트레이닝 할 수 있는 탄력밴드를 운동도구로 활용해서 스트레칭도 하시고 근력운동도 동시에 해보세요! 운동이름 세라밴드 5분 다이어트 ..

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빨리 먹는 식습관과 천천히 먹는 식습관! '빨리'와 '천천히'의 정확한 기준이 모호할 수도 있겠지만, 그래도 이 글을 읽는 여러분들은 자신이 빨리 먹는지, 천천히 먹는지 알고 계실 것입니다. 선호하는 음식이나 먹는 양이나 빈도 등과 다르지 않게 먹..

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다이어트하면서 맛있는 음식과 완전히 연을 끊기란 어렵다. 그래서 생긴 것이 치팅데이(cheating day)다. 주말에 한 번쯤은 치킨, 삼겹살과 같은 음식을 마음껏 탐닉해도 좋은 날을 의미한다. 팍팍한 다이어트 인생의 오아시스와도 같아서 많은 다이어터들..

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오늘은 모든 운동의 준비운동이라 할 수 있는 '옆 엉덩이 운동'을 알려드릴게요. 기본동작을 잘 해줘야 올바른 자세를 가질 수 있고, 자세교정에도 도움이 된답니다. 운동 전 워밍업 동작으로 해보세요! 운동이름 옆 엉덩이 운동 운동방법 1. 스타..

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CF속 상큼한 모델의 이미지를 통해 어느새 이온음료는 우리 생활 속에 자연스럽게 파고들었습니다. 일반적으로 알려져 있는 이온음료의 개념은 갈증날 때 마시는 것, 운동할 때나 운동 후에 마시는 음료입니다. 하지만 균형잡힌 예쁜 몸매를 유지하..

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'안 먹는데 살찐다는 사람들은 몰래 다 먹으니까 살찌는 거야. 그냥 살이 찌진 않아' '무조건 유산소 운동하고 열심히 움직이면 빠질 수 밖에 없어. 게을러서 안 빠지는 거야' '1일 1식이나 간헐적 단식을 해 봐. 살이 그냥 빠지지' 다이어트에 ..

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많은 여성들의 워너비 몸매를 가진 빅토리아 시크릿 모델로 유명한 '아드리아나 리마'! 지금은 은퇴했지만 섹시한 외모와 도발적인 몸매로 빅토리아 시크릿 패션쇼에서 가장 사랑을 받은 모델 중에 한 명이지요. 178cm에 56kg, 34-24-35 라는 이상적인 신체비..

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웬만한 노력으로는 잘 빠지지 않는 허벅지 안쪽 살! 어떻게 빼야 할지 엄두가 안 난다면, 지금부터 알려드리는 운동들을 매일 매일 빼놓지 않고 해보세요. 몇 달 뒤면 허벅지 살이 확~ 빠질 거예요. 운동이름 1. 변형 와이드 스쿼트 2. 제퍼슨..

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매년 다이어트와의 전쟁을 선포하지만 살은 계속해서 찝니다. 왜 그럴까요? 물 속에서 숨을 참으려고 노력해도 결국 물 밖으로 나오게 되는 것처럼, 먹지 않겠다고 노력해도 우리는 먹을 수밖에 없습니다. 먹는 것을 참기보다는 건강하게 먹고 활발하게 움..

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안녕하세요 상담심리사 이사랑입니다. 다이어트 잘하고 계신가요? 혹시 다이어트 때문에 과도한 스트레스를 받고 있지는 않으신가요? 불행하려고 다이어트를 시작하는 사람은 없습니다. 하지만 행복하려고 시작한 다이어트가 불행을 가져오기도 합니..

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