건강을 지키기 위해서 운동은 필수다. 하지만 살을 빼는 과정에서 하게 되면 오히려 독이 되는 운동도 있다. 오늘은 적정 체중이 되기 전에 진행하면 안 되는 운동들에 대해 알아보려 한다. 1. 복근운동 요즘 여자들도 11자 복근을 만드는 것이 유행..

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안녕하세요 이은지 트레이너입니다. 현대사회에서는 자신이 원하는 정보에 대해 조금만 관심을 가져도 그 정보를 자세하게 얻을 수 있습니다. 다신 회원님들도 이미 수많은 다이어트 방법들에 대해 접해서 많이들 알고 계실 것입니다. 현재 자신의 체중..

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지난 칼럼 때 이야기했던 '체지방 잘 타는 체질로 바꾸는 방법'에 대해서 마저 말씀드리도록 하겠습니다. 오늘은 먼저 다이어트의 핵심인 영양소에 대해 정리해보겠습니다. 탄수화물은 몸에 즉각적인 에너지가 되지만 과도하면 지방으로 전환돼 축적..

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복부강화를 해주는 필라테스 운동 세 번째 시간. 오늘은 양다리를 쭉 편 상태로 교대로 움직이는 동작을 배울 거예요. 이 동작은 복근강화는 물론 햄 스트링을 스트레칭해 하체를 유연하게 만들어준답니다. 중급 동작이므로 이전 동작들을 충분히 익히신..

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의대 공부를 하면서 비만으로 인해 생길 수 있는 질병들이 많다는 것도 배웠지만, 병 때문에 살찔 수 있다는 것도 배웠다. 물론 전체 비만 인구의 90퍼센트는 유전, 환경, 생활 습관들이 복합적으로 작용해서 살찐 것이기는 하지만 질병이나 약 등으로 인한..

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디톡스는 수년 전부터 유행하고 있지만 실제로 왜 해야 하고, 어떻게 해야 하는지를 아는 사람은 생각보다 드물답니다. 무턱대고 따라 했다가는 낭패를 보기 십상이니 '디톡스'에 대해 꼼꼼히 알아보고 시작하도록 해요! NO 1. 디톡스 왜 해야 할까? ..

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맛있는 음식을 즐길 줄 알고, 건강하게 내 몸에 맞는 음식을 먹는 것은 우리 삶에서 빼놓을 수 없는 큰 즐거움입니다. 그러나 극심한 다이어트를 하다 보면 음식을 자제할 수밖에 없고, 그러다 보면 음식을 단순히 음식자체로 대하지 못하고 다이어트나 날..

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오늘은 복부부터 팔의 지방까지 한 번에 뺄 수 있는 효과 만점 운동을 알려드리려고 해요. 휴가철이 얼마 남지 않아 마음이 조급하신 분들 어서 어서 따라해보세요! 운동이름 복부와 팔의 지방 태우기 운동 운동효과 복부와 이두운동을 동시에 하..

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다이어트 효과가 좋기로 소문이 자자한 바나나 식초! 신진대사를 높여 열량 소모를 늘리는 식초의 효능과 바나나의 풍부한 식이섬유가 만났기 때문인데요. 숙성 과정에서 생긴 프로바이오틱스 덕분에 다이어트는 물론 디톡스 효과까지 기대할 수 있답니다! ..

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바쁜 일상에서 운동하기 좋은 시간대를 찾는 것이 얼마나 의미있는 일인지는 모르겠습니다. 개인만이 가지는 생활패턴 속에서 생리학적으로 운동하기 좋은 시간대를 찾아 운동하는 것은 비현실적이기 때문에 운동하기 좋은 시간대가 있다 한들 실제로 그 시간..

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