오늘은 다이어트를 원하긴 하지만, 아무것도 하기 싫은 심리부터 파악해보려고 해요. 다이어트는 심리전이에요! 내 마음을 알아야 다이어트의 올바른 방향도 쉽게 찾을 수 있어요. 변하고 싶기도 하고, 변하기 싫기도 하는 마음! 이런 것을 양가 ..

• 4,900
• 19

안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 구정 연휴가 끝나고 나니, 진정한 새해가 시작된 것 같습니다. 다이어터들은 연휴 동안 많이 먹은 것에 대한 죄책감과 다이어트를 다시 시작한다는 설렘을 동시에 가질 수 있는 시기인데요. 우리가 이렇듯 죄책감과 설..

• 5,714
• 28

음식이 차려진 식탁에 앉아 그 음식들이 어떻게 내게 왔는지, 어떤 모양으로 어떤 냄새를 풍기고 있는지, 나는 어떤 마음인지를 바라보며 우리는 마인드풀 이팅(mindful eating)의 첫 번째 단계를 거쳤다. 이제 숟가락을 들 차례이다. “마인드풀 이팅: 마음..

• 8,554
• 31

길었던 연휴의 기쁨을 뒤로하고, 명절동안 고칼로리의 음식들을 먹은 덕분에 뱃살이 두둑해져 울상이신 분들 많으실 텐데요. 이제, 다이어트에 다시 돌입해야 할 때입니다. 두둑해진 뱃살을 빼려면, 제일 먼저 식습관과 음식섭취, 운동습관에 신경을 써주..

• 8,336
• 23

우리나라는 신정과 구정이라는 신년을 두 번 맞는 문화를 가지고 있습니다. 2022년도 새해가 밝고, 한 달여가 지났습니다. 다시 한번, 목표를 되돌아보고 다시 마음을 다잡을 수 있는 음력 새해를 맞이하여, 조금 더 건강하고, 가볍게 설 음식을 즐길 수 있..

• 4,382
• 8

우리나라 최대 명절인 설이 얼마 남지 않았어요! 다이어터들에게는 최대 고비가 될 수 있는 날이기도 하죠. 왜냐하면, 설 명절에 먹는 음식들이 다이어터에 복병이 되기 때문이에요. 칼로리도 평소에 먹는 음식보다 2배 이상 높은데다, 기름에 튀기거나 볶..

• 5,663
• 27

살을 뺄 때도, 무턱대고 빼기보다는 요령이 있다면, 조금 더 효율적으로 뺄 수 있는데요. 같은 시간을 할애하더라도 좀 더 효율적 찐살을 관리하고 뺄 수 있는 방법 지금부터 알려드릴게요! 1.운동, 효과적인 시간대보다 횟수에 신경써라! 체중조..

• 14,965
• 46

“몸은 마음을 아는 가장 중요한 열쇠다”라는 말 들어보셨나요? 돌이켜보면, 운동을 통해 체형을 교정하고 많은 분들의 몸을 바꾸면서, 시간이 정말 빠르게 지나간 것 같습니다. 지금 이 글을 읽으시는 독자 분들의 체형을 제가 정확하게 알 수는 없지만..

• 5,059
• 20

운동을 통해 얻을 수 있는 신체능력 강화는 일반적으로 긍정적인 용량 반응 관계를 가지고 있습니다. 쉽게 말하자면, 일반적인 범주 내에서는 운동량이 증가할수록 이를 통해 얻을 수 있는 혜택 또한 증가하는 양의 상관관계를 가지고 있다는 것인데요. 하..

• 7,789
• 13

여자의 몸은 호르몬으로 인해 여러 변화를 겪게 되는데요. 난소에서 나오는 에스트로겐과 프로게스테론이 여자의 몸과 마음의 변화를 일으킵니다. 이 두 가지 호르몬 변화에 따라 생리주기가 결정되는데, 시기에 따라서 다이어트 하는 방법이 달라질 수 있..

• 11,949
• 43