휴가철이 얼마 남지 않아서 어느 때보다도 다이어트에 더 매진하고 계실 텐데요. 다이어트를 무리하게 하다 보면 몸도 마음도 금방 지치기 마련입니다. 이럴 때일수록 긴장감은 느끼되 조급함은 갖지 않고 긍정적인 생각을 하면서 다이어트를 하는 것이 굉..

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체중이 많이 나간다고 비만일까? 체지방이 많으면 비만일까? '살이 쪘다', '뚱뚱해 보인다', '옷이 맞지 않는다'며 비만이라고 다이어트를 해야 한다고 이야기 들어도, 정말 내가 비만인지, 비만이라면 얼마나 살을 빼야 하는지는 정작 모르는 경우가 ..

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오늘 동작은 지난 시간에 알려드렸던 한 다리를 이용한 스트레칭을 양쪽 다리에 적응시키는 동작입니다. 양다리를 펴기 위해서는 복근에 더욱 강한 자극이 오겠죠? 뱃살 감량과 복근 강화에 큰 도움되실 거예요. 더불어 무릎을 구부렸다 펴는 동작은 탄력 있는..

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요요현상이란 한번 체중을 감량했는데도 체중이 다시 원 상태 또는 예전보다 더 오르는 것을 말한다. 억지로 빼냈던 수분이 다시 몸으로 들어가면서 체중이 급격하게 느는 현상이다. 나도 다이어트를 워낙 많이 해봐서 이론상으로는 빠삭하게 알고 있었다..

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어떤 종류의 운동을 하든지, 사람들이 가장 많은 시간을 투자하는 부위가 배와 복부이지 않을까 합니다. 복근운동을 해본 사람이라면 누구든지 복근운동 시에 허리가 아파 본 경험이 있을 것입니다. 목이나 다리에서의 통증으로 인해 못하는 경우도..

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열량은 낮고 포만감은 오래가는 대표적인 다이어트 식재료인 도토리묵을 시원한 묵사발로 즐겨보세요. 채소로 국물을 내 담백한 맛을 내고, 익은 배추김치를 올려 감칠맛을 살렸어요. 새콤하고 깔끔한 맛이 무더위로 잃어버린 입맛을 찾아준답니다. 조리 ..

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사무직인 분들은 허리가 앞으로 전만되어 있어서 허리통증을 느끼시는 분들 많으실 텐데요. 집에 있는 폼롤러를 활용한 허리 운동법이랍니다. 폼롤러가 없다면 매트에서 동일하게 운동해주세요! 운동이름 허리통증에 좋은 운동법 운동효과 허리 통..

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살이 잘 안 빠지는 사람들이 있다. 선천적인 이유든 후천적인 이유든 분명 그런 사람들이 있다. 그래서 종종 상담할 때면 '저는 굶어야만 빠져요'라는 소리를 듣는다. 비슷한 표현으로는 '물만 마셔도 살쪄요'도 있다. 그런데 정말 그럴까? 굶어야만 ..

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'몸이 하는 말을 오래 듣다 보면 당신의 행복과 건강을 위해 무엇이 가장 필요한지 알게 될 것이다.' 드류레더의 '나를 사랑하는 기술'의 한 부분처럼 몸은 수시로 말을 걸어온다. 처음에는 아주 작은 소리로, 나중에는 큰 소리로 그래도 끝내 답을 ..

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간단하게 집 앞에서 즐길 수 있는 운동으로 가볍게 다이어트 해보세요. 꼭 복잡하거나 거창하진 않아도 운동이 된답니다! 운동이름 1. 스쿼트 & 킥백 2. 불가리안 스플릿 스쿼트 * 3. 싱글 레그 스텝업 * 4. 플랭크 마운틴 클라이머 ..

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