안녕하세요 바디 멘토 정락준 트레이너입니다. 요즘에는 어느 집이나 영양제 하나쯤은 챙겨드실텐데요. 사실 영양제의 종류가 너무도 다양해서 이름조차 모르는 것들도 많습니다. 오늘은 그 중에서도 자주 볼 수 있는 종합 비타민제 '오메가- 3'에 대해..

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운 동으로 66 kg → 50.8 kg 까지 감량 나이: 26 세 키: 162cm 몸무게 변화: 66 kg → 50.8 kg 다신 활동기간: 12개월 다른 다이어터들보다 유난히 운동을 열심히 하셨던 '별쓰로리'님을 6월 다신의 고수로 선정했답니다. 짝짝짝..

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안녕하세요 이촌동 심주형 트레이너입니다. '다이어트 할 때 식단짜기에 앞서 알아야 할 영양소' 칼럼은 총 5편으로 구성되어 있는데, 벌써 4번째 시간이네요. 오늘은 '비타민'에 대해 알아보겠습니다. 1. 비타민은..

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우리는 내가 보는 '나'가 아닌 타인이 보는 '내'가 중요한 시대에 살고 있다. 그렇다 보니 외모에 관한 관심도 날로 늘어나고 있고, SNS를 도배하는 각종 셀카들이 삶에 일부로 자리잡았다. 영국 공영방송 BBC가 보도한 바에 따르면 내가 생각한 나의 성격..

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그 동안 칼럼에서는 감정과 폭식의 연관성을 강조하는 내용이 많았다면, 이번 칼럼에서는 잘못된 다이어트로 인해 나타나는 신체적 폭식에 대해 얘기해보려고 합니다. 1950년 미국의 미네소타 대학에서는 '사람이 일정 기간 음식을 의도적으로 적게 먹으..

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오늘은 여러 운동하지 않고도 하복부 다이어트는 물론 하체 순환, 골반 교정까지 한 번에 가능한 운동을 알려드릴거예요. 매일 매일 꾸준한 운동해서 다이어트 성공하자고요! 운동이름 싱글 레그 레이즈 운동방법 1. 하늘을 보고 누워서 다리는..

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안녕하세요 퍼스널트레이너 이은지입니다. 지난 칼럼에 이어 이번 칼럼에서는 세트 포인트를 낮추는 식단 에 관해 얘기해보겠습니다. 세트포인트 체중을 낮추는 방법 은 아주 간단합니다. 가장 중요한 한 가지만 기억하시면 됩니다. 그 한 가지는 ..

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폭식하고 나서 음식을 억지로 빼내려고 일부러 토하거나 변비약을 먹는 사람들이 있다. 그렇게 하면 먹은 것이 몸에서 빠져나갔다는 느낌이 들기도 한다. 그런데 이러한 방법이 우리 몸을 얼마나 망가뜨리는지를 안다면 이 방법을 계속할 사람이 과연 몇이나 ..

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왜 우리는 음식을 먹을까요? 단순히 배가 고파서 먹기도 하지만, 음식이 보여서 무의식적으로 먹기도 하고, 감정적인 허기로 인해 음식을 찾아 먹기도 합니다. 배가 고파서 느껴지는 허기와 감정적으로 무언가 충족되어야 하는 허기는 완전히 다릅니다...

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안녕하세요 여러분의 건강매니저 박성훈입니다. 오늘은 '요요 없는 다이어트' 에 대해 이야기해 보려고 합니다. 앞으로 여러 편의 칼럼으로 나누어서 연재 할 예정이니 많은 관심 부탁드립니다. 그럼 지금부터 시작하겠습니다. 우리 몸에는 음식이 들..

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