안녕하세요. 여러분의 건강매니저 훈쌤입니다. 많은 분들이 질문을 하십니다. '유산소 운동이 좋아요? 무산소 운동이 좋아요?' 과연 어떤 운동이 좋을까요? 사실 유산소 운동이든 무산소 운동이든 둘 다 좋습니다. 다만 여러분의 목적에 따라 상대적으로 ..

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오늘은 혼자 운동하는 것이 지겨운 분들을 위해, 커플끼리 함께 할 수 있는 다이어트 운동법을 알려드리려고 해요. 혼자 지루하게 운동하는 것보다 운동효과도 훨씬 더 높답니다. 운동이름 1. 커플 스쿼트 2. 하이플랭크 & 클랩 3. 컬업 &..

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사람의 몸은 생존 활동을 위해 충분한 에너지(ATP)가 필요하다. 이를 공급하기 위해 주로 탄수화물과 지방의 대사에 의존하는데, 이때 반드시 필요한 것이 열과 산소다. 문제는 이렇게 열과 산소를 이용해 에너지를 만들어내는 과정에서 우리 몸에 활성산소..

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질문을 하나 드리고 시작하겠습니다. “뚱뚱한 사람들이 더 많이 먹을까요? 아니면 날씬한 사람들이 더 많이 먹을까요?” 대다수의 사람들은 뚱뚱한 사람들이 더 많은 음식을 먹을 것이라고 생각합니다. 그러나 많은 연구 결과, 뚱뚱하다고 해서 마른 사람들..

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오늘은 여름철 최대 고민 한 움큼씩 잡히는 팔뚝살을 뺄 수 있는 운동을 가르쳐드릴게요 . 열심히 배워서 올 여름 당당하게 활보하도록 해요 ! 운동이름 팔뚝살 빼기 운동 운동방법 1. 팔을 등뒤로 쭉 뻗고 , 어깨를끌어내리세요..

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비만은 체중 중가로 인해 건강에 부정적인 영향을 초래한 상태로, 에너지 섭취가 소비보다 많아 체내에 남는 과잉 에너지가 지방조직에 체지방으로 축적되어 있는 상태를 말합니다. 40대의 하루 열량 섭취량은 2001년 2,268kcal에서 2011년 2,739kcal로 증..

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살찐 모습을 좀처럼 찾아보기 힘든 가요계의 섹시 퀸 서인영씨도 다이어트를 해본 적이 있다고 해요. 다이어트랑은 거리가 멀어 보이는데 역시 몸매는 거저 얻어지는 게 아닌가 봐요. 바나나를 먹으면서 독하게 살을 빼 2개월만에 6kg을 감량했답니다. 의외로 식..

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‘내가 의사가 되어서도 살을 못 빼면 돈을 열심히 벌어서 전신 지방 흡입을 해야지!’ 이런 생각을 한 적도 있었지만 공부하다 보니, 지방흡입마저도 고도 비만 같은 전신 비만이 아니라 국소 부위의 지방을 줄여주는 체형 교정 치료에 가깝다는 사실을 알게 ..

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오늘은 요가 클래스에서 가장 어려운 요가동작이라고 할 수 있는 ‘ 골반 여는 요가 동작 ’ 을 알려드리려고 해요 . 서서 다리를 올리는 요가 자세는 스스로 중심잡기가 어렵기 때문에 힘들어 하는 분들이 많으시지만 , 수련하다 보면 어느새 익숙해 지실 거..

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싹을 틔우던 화초들에 파릇파릇한 잎이 돋아나며 생기가 흐르는 여름입니다 . 여러분들은 다이어트 잘하고 계신가요 ? 다이어트는 무조건 적게 먹고 운동한다고 되는 게 아닙니다 . 어떤 걸 드시느냐도 다이어트의 성공여부에 참 중요한 관건이라고..

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