지방은 다이어트에 적이기도 하지만 우리 몸에 이로운 점도 많습니다 . 에너지원 , 내장 기관 보호 , 체온 유지 , 지용성 비타민의 흡수와 운반을 도와줍니다 . 이뿐만 아니라 지방은 천천히 소화되기 때문에 공복감을 덜 느끼게 해줍니다 . 식..

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​ 오늘은 엉덩이부터 다리, 허벅지 안쪽까지 다양하게 자극할 수 있는 스쿼트 동작을 알려드릴게요. 특히 허벅지 안쪽과 엉덩이 옆 라인을 다듬어주는데도 효과적이니 여성분들 열심히 따라 해보아요. 운동이름 와이드 스쿼트 운동효과 ..

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“ 저는 우리 아이가 이런 병에 걸렸다는 것이 너무 받아들이기 힘듭니다. 서울에 혼자 올라갔으니 기죽지 말라고 용돈을 넉넉히 줬던 건데 그 돈을 다 폭식, 구토하는데 썼다니 기가 막히죠. 그래 놓고 여태껏 잘 지낸다고 저한테 거짓말을 했던 거잖아요. 너..

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안녕하세요. 여러분의 건강매니저 훈쌤입니다. 오늘은 우리 몸에 필요한 영양소에 대해 알아볼 거에요. 오늘 말하는 영양소는 음식이 아니라 음식이 가지고 있는 작은 단위의 영양소들을 말해요. 우리가 음식을 사면 보통 포장 뒷면에 영양성분 분석표를..

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연어의 맛을 그대로 즐기기 위해 최소한의 양념만으로 간을 하고 깻잎으로 풍미를 더한 주먹밥입니다. 그린 샐러드나 과일을 곁들여 도시락으로 즐겨보세요! 다이어터 한끼 요리로도 최고라는 거! 조리 시간 15~25분 재료 (1인분) - 따뜻한 현미..

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오늘은 근력운동을 통해 보기 좋게 팔라인을 다듬어주는 다이어트 운동을 알려드릴게요. 팔의 군살을 없애줄뿐더러 근력을 향상시켜 탄력을 키워주는 운동이에요. 반복해서 하시면 탄력적이고 맵시 있는 팔을 만드실 수 있답니다! 운동이름 1. 덤벨 트위..

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사람들에게 다이어트가 평생의 숙제라고 불리는 만큼 다이어트를 해결하기 위한 시도는 계속되고 있습니다. 그러다 보니 다이어트에 대한 다양한 상업적인 프로그램 또한 기하급수적으로 늘어나고 있습니다. 식이요법에서부터 운동, 마사지, 수면요법 등등 ..

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저녁이 되면 바지가 타이트해지고 신발이 꽉 끼는 불편한 경험! 흔히 겪을 수 있는 부종 현상인데요. 심한 경우 잠을 설칠 정도의 통증을 유발하기 때문에 제대로 관리해주지 않으면, 건강을 해치는 것은 물론 비만으로 이어질 수 있어요. 부종의 대표..

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이제 겨우 6월인데 날씨는 한여름 같네요. 이럴 때일수록 게으름피지 않고, 운동하셔야 얼마 남지 않은 여름에 예쁜 몸매 뽐낼 수 있겠죠. 오늘은 해변에서 잘록한 옆구리 라인을 뽐낼 수 있는 요가 동작을 알려드릴게요. 운동이름 상체 옆 라인을 가꿔..

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안녕하세요, 심주형 트레이너입니다. 오늘은 우리 다이어터들에게 가장 핫한 영양소로 꼽히는 '단백질'에 대해 알아보겠습니다. *현재 연재 중인 영양소 편은 시리즈로 연재되오니, 기존 칼럼과 앞으로의 칼럼을 함께 보시기를 권장해드립니다. 1. ..

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