한 입에 쏙 먹을 수 있는 초밥은 모양도 예뻐서 손님 접대용으로도 참 좋은 음식이에요. 구운 채소, 장아찌 등을 얹어 만든 채소 초밥은 종류별로, 취향대로 골라 먹을 수 있는 즐거움도 있답니다. 현미밥과 채소로 만든 칼로리 낮춘 건강한 레시피 만나..

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예전 카라의 멤버 박규리씨는 뒤캉 다이어트로 6 kg이나 감량을 했다고 해요. 무작정 굶는 다이어트도 해봤고, 1일 1식, 단백질 다이어트, 덴마크 다이어트 등 할 수 있는 방법은 다 해봐도 효과를 못 봤었는데, 뒤캉 다이어트는 효과가 좋아 앨범이 나올 때마다 ..

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이맘때쯤이면 여름이 얼마 남지 않은 터라 살과의 전쟁을 선포한 마음이 조금씩 조급해지기 시작합니다. 살빼는 사람이라면 해마다 반복을 거듭하는 사태일 것입니다. 쉽지는 않겠지만 조급한 마음은 덜어내고, 조금 효과는 느려도 장기적으로 건강할 수 있는..

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호르몬은 우리 몸의 한 부분에서 분비되어 혈액을 타고 표적기관으로 이동하는 일종의 화학물질을 일컫는다. 호르몬으로 인해 정신병이 올 수 있고 성장에 문제가 생길 수 있으며 성인병이 유발될 수도 있다. 또한 우리가 갈망하는 다이어트에도 막대한 영..

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스쿼트 운동은 근력 단력은 물론 셀룰라이트와 군살제거에 효과적인 운동이에요. 칼로리 소모가 많아 운동효과가 제대로 나실 거예요. 다이어터 분들 더욱 분발해서 살을 빼도록 해요! 운동이름 1. 홀딩 스쿼트 & 크로스 핸즈 2. 스쿼트 &..

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안녕하세요 이은지 트레이너입니다. 이번 칼럼에서는 많은 다이어터들이 식단짤 때 중요 하게 생각하는 칼로리에 대한 이야기를 해보겠습니다. 다이어트를 해본 사람이라면 식사를 할 때 칼로리가 낮은 음식을 선택해 본 경험이 있을 것입니다. 많은 ..

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저번 칼럼에 이어 체중감량을 하려고 식사조절을 할 때 실천하는 것들 중에 실제로는 위험한 식습관이 될 수 있는 것들에 대해 짚어드리겠습니다. 왜 우리의 건강을 위협하는 걸까요? 소금, 적게 먹을수록 좋은 것? 아주 오래 전부터..

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이번 여름만은 울퉁불퉁한 팔뚝살 모조리 빼서 민소매 꼭 입을 수 있도록 하자고요. 다이어터 분들, 화이팅! 운동이름 팔뚝살 제거 운동 운동방법 1.다리를 골반 너비로 벌린 채, 팔꿈치를 고정시킨다. 2.숨을 마시면서 준비자세를, 내쉬는 호..

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안녕하세요 바디 멘토 정락준 트레이너입니다. 사실 식품의 효능을 하나 하나 다 알고 챙겨먹는다면 참 좋겠지만 현실적으로 일일이 다 알기란 무리잖아요. 그래서 오늘은 여러분을 대신해 우리가 섭취하는 탄수화물 식품들에 어떤 효능들이 있는지 짚어 드리려..

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'외식'이라는 단어를 떠올리면 중학교 가정시간에 선생님께 들었던 이야기가 생각난다. 현대인은 점점 외식을 많이 하는 식문화로 바뀌고 있고 가정식은 점점 줄어들고 있다고 한 이야기다. 그 때 선생님께서는 그건 다소 문제가 있는 변화라고 지적했..

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