식이섬유가 풍부해 포만감을 주는 단호박을 굵게 으깨어 씹는 식감을 준 샐러드입니다. 오메가-3, 철분, 칼슘, 식이섬유가 풍부한 치아씨드를 곁들여 더욱 건강한 레시피가 됩니다. 드레싱 대신 플레인 요구르트를 곁들여도 촉촉하게 즐길 수 있답니다. 조..

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무릎 근육의 힘이 약해지거나 격한 운동으로 무릎에 무리가 왔다면? 지금부터 알려드리는 무릎 건강 지켜주는 4가지 운동을 열심히 따라해보셔요. 운동이름 1. 월 스쿼트 위드 짐볼 2. 밸런스 런지 * 3. 3초 레그 익스텐션 (토업) * 4. 라..

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다이어트를 하는 사람이라면 신체의 전반적인 부피 감소를 희망하겠지만, 그래도 그 중에서 유독 더 빼고 싶은 부위가 있을 것입니다. 사람마다 개인차는 존재하겠지만, 어느 정도 공통된 요소들이 있습니다. 남성과 여성은 분비되는 호르몬의 종류와 ..

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안녕하세요. 여러분의 건강 매니저 훈쌤입니다. 오늘은 '체중계 수치보다 눈 바디가 좋은 이유' 에 대해 말씀드리려고 합니다. 많은 분들이 운동을 하면서 체중계나 인바디라고 부르는 체성분 분석의 수치에 많이 집착하는 걸 볼 수 있는데요. 지금부..

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구부정한 자세로 하루 종일 사무실에 앉아 있어 허리통증을 느끼시는 분들에게 꼭 필요한 '장요근 스트레칭'! 허리와 고관절을 연결하는 '장요근 근육'은 허리통증이 있는 분들은 꼭 살펴봐야 하는 근육이예요. 장시간 앉은 자세로 있으면 장요근이 긴장하..

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혀에도 살이 찐다 비만의 원인으로는 식습관, 운동부족 등 여러가지가 있지만, 그 중에서도 미각중독 때문에 비만이 될 수 있다는 사실이 최근 발표됐습니다. 미각중독은 자극적인 맛에 대해서 탐닉하고 밋밋한 음식을 먹었을 때 만족하지 못하..

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1년만에 26kg 감량… 고도 비만 탈출 나이: 32세 키: 160cm 몸무게: 82kg → 56kg 다신 활동기간: 1년 2개월 '자신에게 맞는 감량방법이 무엇인지를 파악하고 내 몸과 의논하면서 다이어트 방향을 잡..

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안녕하세요 심주형 트레이너입니다. 많은 분들이 여름만 되면 다이어트를 위해 식단 많이 짜시는데요. 다른 사람이 짜주는 식단대로 다이어트를 하거나 내게 의미 없는 연예인 식단만 찾아 따라하다가 매년 다이어트 실패를 반복하진 않으셨나요? ..

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오늘은 간단한 운동만으로도 매력적인 쇄골라인을 만들 수 있는 운동을 소개해드릴게요. 이번 여름에는 목, 어깨, 쇄골까지 이어지는 데콜테 라인이 드러나는 오프숄더도 완벽하게 소화하며, 여성스러움을 맘껏 뽐내보세요. 운동이름 1. 플랭크 니 푸시..

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요즘 여배우들의 출산 후 몸매관리는 필수잖아요. 배우 송선미씨도 출산 후 몸매 관리를 위해 먹었던 식단을 공개한 바 있는데요. 출산 후에 어떻게 식단관리를 했는지 지금부터 낱낱이 공개할게요. 그녀는 출산 이전보다 더욱 완벽한 몸매를 자랑하며 슈퍼우먼..

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