굶으면 살은 빠진다. 이건 분명하다. 돈이 없으면 집안 살림살이라도 팔아야 하듯이 몸으로 에너지가 공급되지 않으면 몸은 스스로를 거덜내기 시작한다. 그런데 다이어트 공부 좀 했다는 사람들은 대체 왜 굶지 말라는 걸까? 이렇게 확실한 방법이 또 ..

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오늘은 고관절 스트레칭과 허벅지 앞쪽 운동을 한 번에 할 수 있는 운동을 알려드릴게요. 더불어 팔로 버텨야 하기 때문에 근력강화까지 되는 일석삼조 운동이랍니다. 운동이름 스파이더 런지 운동방법 1. 어깨밑에 손목으로 일직선으로 만들어..

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살을 빼야겠다고 결심하는 순간 우리가 가장 먼저 하는 행동은 먹는 음식을 제한하는 일이다. 단순히 금식을 하는 경우도 있지만 요즘에는 건강에도 안 좋고 다이어트에도 도움이 안 된다는 인식 때문에 굶는 다이어트를 피하는 사람들이 많다. 최근에..

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안녕하세요 이은지 트레이너입니다. 이번 칼럼에서는 우리가 몸 속에서 빼내려 하지만, 우리 몸에 반드시 필요한 지방에 관해 얘기해보겠습니다. 살이 쪘다는 것은 몸에 맞지 않은 식습관으로 인해 신체가 제 역할을 못하고 있다는 것입니다. 즉 몸이 ..

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체중감량을 하려고 식사조절을 할 때 흔히 경험하게 되는 현상들이 있습니다. 다이어트 정체기, 잦은 폭식, 가짜 배고픔, 먹었는데도 기운 없는 현상, 저혈압, 어지럼증, 탈모, 피부 트러블, 피부 건조, 불면증, 소화불량 등등… 저에게 건강 상담..

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요즘 야외로 운동 나가시는 분들 많으시죠? 조깅이나 산책 전에 간단히 해주면 전신이 시원해지는 효과가 있는 자세들을 알려드릴게요. 운동 전 워밍업해보세요! 첫 번째 자세 > - 다리는 어깨 넓이로 서서 왼쪽 팔을 반대쪽 가슴 앞쪽에 둔..

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상담을 마치고 마무리를 하던 중에 데스크에서 00님이 다급하게 전화를 원한다는 메모를 전달받고 전화를 걸었습니다. 평소에 상담 이외에는 연락을 잘 안 하시는 분이셨기 때문에 큰일이 났나 싶어 전화를 걸었는데, 내용은 다름 아닌 2년 동안 유지하고 ..

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솔직히 다 똑같은 사람인데, 먹고 자고 생활하는 패턴의 차이가 심할까요? 알고 보면 다른 사람들 또한 나의 라이프 스타일과 크게 다르지 않을 수 있습니다. 실제로도 그렇게 큰 차이가 있는 경우는 드뭅니다. 다른 사람들도 나와 비슷한 식생활과 비슷..

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냉장고에 남아 있는 다양한 채소를 활용해 만들 수 있는 간단한 달걀요리를 소개할게요. 아침식사로도, 브런치로도 즐기기 좋아요. 달걀을 두 개나 사용해 든든하고 포만감도 오래가서 한끼 식사로도 딱이랍니다. 조리 시간 20~30분 재료 (2인분) ..

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오늘은 탄력을 잃은 처진 가슴을 되살려주는 운동법을 알려드리려고 해요. 다시 볼륨감 있고, 예쁜 가슴으로 만들어봐요! 운동이름 1. 원핸드 푸시업 & 로테이션 2. 플라이 니 푸시업 3. 스퀴즈 체스트 4. 닐링 T 스태빌라이저 ..

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