다이어트를 실패한 사람들의 사례를 살펴보면 다이어트 성공전략을 배울 수 있다. 다이어트를 실패하는 요인은 매우 다양하다. 다이어트를 하고 있는 중이거나 과거에 다이어트를 실패한 적이 있다면, 아래의 사례 가운데 몇 가지가 자신에게 해당하는..

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다이어트를 늘 방해하는 것 중 하나가 친구들과의 약속이죠. 다이어트를 한다고 해서 친구들과 매번 안 만날 수는 없고, 그 자리에 안 나가자니 아쉽고. 이렇게 나가야 할지 말아야 할지를 늘 고민하게 되실 텐데요. 그렇다면 현명하게 외식할 수 있는..

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오늘은 집에서 언제든지 할 수 있는 유산소성 근력운동 '제자리 뛰기'를 해보려고 해요. 빠르게 운동할수록 칼로리 소모가 커질 뿐만 아니라 전신의 체지방을 태우는 데도 효과적이니 열심히 따라해보세요! 운동이름 제자리 뛰기 운동방법 1. 허리..

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안녕하세요. 여러분의 건강매니저 박성훈 트레이너입니다. 오늘 알아볼 주제는 '다이어트 초반에 살이 찌는 이유' 입니다. 많은 분들이 정말 궁금해하시는 주제라고 생각됩니다. 우리는 매번 결심합니다. '내일부터는 진짜 다이어트 할거야' 라고…...

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다이어트나 몸 관리 중일 때 술자리가 생기면 여간 곤혹스러운 일이 아닙니다. 안 먹을 수 있는 자리면 괜찮지만 그렇지 않다면 고민이잖아요. 어차피 먹어야 한다면 지혜롭게 먹어야 합니다. 두고두고 써먹을 수 있게, 꾸준히 활용할 수 있게 정리해드리..

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178cm에 49kg의 우월한 몸매를 가진 세계적인 톱모델 혜박. 그녀는 쇼를 앞두고 46kg까지 감량한다고 해 놀라움을 안겨주었는데요. 정말 모델에게 다이어트는 떼어놓을 수 없는 숙명인 것 같아요. 신이 내린 몸매를 가진 그녀의 다이어트 식단 함께 만나볼게..

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오늘은 오후 시간만 되면 다리가 코끼리처럼 퉁퉁붓는 분들에게 유익한 요가 자세를 알려드릴게요. 이런 현상은 혈액이 하체 쪽으로 몰리기 때문에 생기는 거라고 하니. 전신의 혈액순환을 원활하게 해 무거웠던 머리도 맑게 하고, 뭉친 근육과 피로도 풀어..

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달콤한 참외를 얇게 썰어 넣은 비빔밥으로, 버섯과 쇠고기를 넣어 식감과 단백질을 더한 한 그릇 요리. 참외를 깨끗이 씻어 껍질까지 사용하면 더욱 아삭한 식감을 낸답니다. 오늘 저녁은 '참외생채 불고기비빔밥' 어떠세요? 재료 (1인분) - 따뜻한 ..

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비만은 세계보건기구에서도 공식적으로 질병으로 분류할만큼 심각성이 날로 높아지고 있어요. 특히 겉으로 보기에 뚱뚱하다고 무조건 비만이 아니라, 보기에는 말라 보여도 체지방이 많은 마른 체형의 비만 환자들이 많이 늘고 있어서 각별한 주의가 필..

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안녕하세요. 이은지 트레이너입니다. 지난 칼럼에서 우리의 몸에 맞는 음식 조합법에 대한 설명해드렸습니다. 조합법이 다소 생소하고 복잡해 보여 '과연 실천 가능한 것인가', '역시 다이어트는 너무 힘들다'라는 생각을 하실 수도 있습니다. 저의 ..

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