▷ 빵, 과자 끊을 수 없는 유혹 일에 집중하거나 공부할 때! 단 음식이 먹고 싶었던 경험 있으실 거예요. 저도 글 쓸 때마다, 노트북 앞에 앉으면 갑작스레 달달한 과자가 먹고 싶을 때가 많은데요. 이건 실제로 우리 뇌가 에너지원으로 쓰이는 포도당..

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식사하는 습관만 봐도, 다이어트 성패를 알 수 있다 해도 과언이 아닌데요. 특히나 천천히 먹고 소식하는 습관은 살을 덜 찌게 하고, 장수를 하는 데에도 많은 도움이 된다고 해요. 소식하는 방법은 평소 식사량의 20% 정도를 줄여 드시면 되는데요. 좀 더 ..

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‘혈관이 건강해야 장수한다’는 말 들어보셨나요? 나이가 들어갈수록, 혈관 내에 중성지방이나 콜레스테롤이 쌓이면서, 혈관이 좁아지고 막히게 돼요. 이렇게 우리 몸에 혈관 중에 한 곳이라도 막히게 되면, 심장병이나 뇌졸증, 동맥경화 등의 문제가 ..

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다이어트 식사 선택의 기준은 오직 이거면 됩니다. '내 몸에게 건강한 음식을 줄 것'! 여기서, 건강한 음식이란 우리 몸을 구성하는 다양한 영양분이 포함된 음식을 챙기는 거지만, 지방과 탄수화물은 늘 초과되기 쉬우니, 대부분의 식사에서 부족하기 쉬운 것..

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다이어터들의 빼고 싶은 부위 1순위로 꼽히는 것 중 하나가 ‘뱃살’인데요. 뱃살은 모두에게 공공의 적이라 할 수 있죠! 뱃살과 허리살만 감량해도 몰라보게 몸매가 달라진다는 사실, 빼 본 분들은 아실 거예요. 특히나 뱃살은 운동을 해도 딱히 들어가지 않..

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-listen to your body 흔히 사람들은 체중관리, 건강관리를 위해 식단조절하려고 마음먹으면 ‘무엇을’ 에만 포커스를 맞춘다. 물론 무엇을 먹는지는 매우 중요하다. 하지만, 나는 ‘어떻게 먹는지’ 가 사실은 더 중요하다고 늘 말한다. 어떤 장..

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보통 돼지고기 하면, 기름기 많은 삼겹살만 생각해서 살만 찌우는 식품이라고 생각하실 수 있는데요. 돼지고기는 닭 가슴살 못지 않은 많은 단백질을 함유하고 있을 뿐만 아니라 몇 몇 부위는 지방함량도 낮아서 다이어트 용도로도 많은 인기를 얻고 있어요...

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저와 함께 다이어트를 하는 분들은 처음에 저를 이상한 한의사라고 생각하실지도 모릅니다. “이렇게 먹으면 칼로리가 너무 높은 것 같은데요. 선생님?” “걱정 마시고 드세요. 칼로리는 생각하지 마세요” “이것만 먹어도 배고픈 것을 참을 수 있어, 이 만..

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운동과 근육, 단백질은 떼려야 뗄 수 없는 조합입니다. 얼마 전에 '고단백 식이가 노화를 방지하는 최고의 방법'이라는 어떤 의학박사의 유튜브 영상을 보면서, 과연 '단백질을 먹는 사람들이 얼마나 효율적으로 우리 몸에 흡수시킬까'라는 의문점이 들었습니다..

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미국 하버드 대학이 발행하는 건강전문지 ' 하버드 헬스'가 전문가들에게 최고의 운동에 대해 조사한 적이 있었는데요. 전문가들이 최고의 운동으로 5가지를 꼽았답니다. 누가 해도 효과보는 운동이라니, 여러분도 자신에게 맞는 운동을 ..

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