다이어트의 필수식품 삶은 달걀! 식사 대용으로 간단하게 먹기 좋아 달걀을 이용해 식단 조절을 하는 사람들이 많다. 비용부담도 적고 대부분의 집에 늘 구비되어 있어 언제든지 시작할 수 있다는 장점 때문에 많이들 애용하지만, 정작 어떤 다이어트 효과가..

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'초콜릿 복근' 이라는 말 들어보셨죠? 몸짱의 필수조건이라고 불리우는 뱃살없는 탄력적인 배 근육은 열심히 가꿔야 만들 수 있는데요. 남자분들은 물론이고 여자분들도 무척 갖고 싶어하시더라고요. 다른 부분보다 만드는데 시간을 좀 더 투자해야 멋진 복..

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안녕하세요. 바디 멘토 정락준 트레이너 입니다. 현재 저에게 트레이닝 받으시는 회원분들이나 지인들과 대화를 나누다 보면 많이들 여쭤보시는 질문들이 있습니다. 유산소운동(Aerobic)과 무산소운동(Anaerobic)도 그중에 하나인데요. '운동할 때 ..

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오늘은 먹고 싶은 음식을 먹으면서 체지방은 태우고 근육량은 늘릴 수 있는 최적의 식사섭취법에 대해 소개해드릴게요. 많은 다이어터들이 다이어트 식단을 유지하며 운동을 하다가 식단을 일반식으로 바꾸면, 금방 요요에 시달리게 됩니다. 사실 다이어트는..

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오늘은 매트를 사용해서 복근을 강화시키는 방법 알려드릴게요. 곧 여름이 돌아오니 복근 운동으로 뱃살도 빼고 변비예방도 해봐요. 다신 여러분, 화이팅! 첫 번째 자세 > - 등을 대고 누운 자세에서 두 무릎을 구부려 발을 바닥에 놓아준다 - ..

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안녕하세요. 상담심리사 이사랑입니다. 우리가 살다 보면 힘들고 화가 나는 일이 참 많습니다. 그런 일들은 예상치 못한 때에 갑자기 다가오는 경우가 많은데, 종류도 다양하고, 정도의 차이도 매우 큽니다. 길을 가다 발을 삐끗할 수도, 출근길에 운..

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사람들이 운동하려 할 때 가장 많이 찾는 곳이 바로 헬스장입니다. 아마 남녀노소를 불문하고 헬스장에 다녀본 적 없는 사람은 거의 없을 것입니다. 그 정도로 우리에게 헬스장이라는 곳은 굉장히 친숙하고 대중적인 장소가 되었습니다. 헬스장 중에서도 일..

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악마의 운동으로 불리우는 '버피테스트'는 다이어트 감량할 때 최소의 시간으로 최대한의 효과를 볼 수 있는 운동이다. 전신 근력운동에서부터 유산소운동까지 한 번에 끝낼 수 있고, 어떤 도구도 필요없이 맨몸과 방바닥만 있으면 된다. 대체 얼마나 효과가..

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자궁경부암 줄고 자궁내막암 늘어 여성 부인암은 자궁경부암, 난소암, 자궁내막암 등으로 나뉘는데, 우리나라에서는 자궁 경부암이 가장 많이 발생하고 난소암과 자궁내막암이 그 뒤를 잇고 있다. 그런데 중앙암등록본부에 따르면 가장 많이 발생하..

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안녕하세요. 여러분의 건강매니저 박성훈 트레이너입니다. 저는 앞으로 여러분께 건강과 관련된 다양한 방법들을 알려드리려고 합니다. 지피지기면, 백전백승이라고 하죠? 그러기 위해서는 먼저 운동의 기본 요소가 되는 식단, 휴식, 운동에 대해 알아야 합..

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