스쿼트 자세는 스타들도 즐겨하는 운동 중 하나인데요. 오늘은 그 중에서도 허벅지를 섹시하게 만들어주는 '몽키스쿼트' 자세를 가르쳐드릴게요. 엉덩이만 빼서 원숭이들처럼 앉았다가 다시 엉덩이를 쭉 올려주시면 됩니다! 참 쉽죠? 운동이름 몽키스쿼..

• 10,331
• 45

우리나라 사람들은 칭찬에 정말 박하다. 자신에 대한 칭찬에는 더더욱. 그렇지만 칭찬은 앞으로 나아갈 힘을 준다. 사실 칭찬일기는 다이어트를 위해 시작한 것은 아니었는데 다이어트에도 큰 도움을 받아서 같이 적어본다. 자기 계발서들을 읽으면서 ..

• 8,909
• 101

다이어트 할 때 식이요법 뿐만 아니라 운동도 꽤 중요하다는 것을 알지만, 좀처럼 운동을 시작하기 어려운 사람들이 있다. 돈이 없거나, 시간이 없거나, 체력이 없거나. 그들의 사유는 보통 이 세 가지 이유로 귀결된다. 하지만 그럼에도 불구하..

• 21,081
• 195

오늘은 지긋지긋한 군살을 없앨 수 있는 '짐볼 운동' 을 알려드릴게요. 이 짐볼 하나만 있으면 집에서도 여러가지 다이어트 운동도 할 수 있고, 체력도 키울 수 있으니 잘 활용해보세요. 다이어트 짐볼 운동, 지금부터 시작할게요! 운동이름 1.짐..

• 7,480
• 61

큰 키와 긴 다리로 비교적 늘씬한 체형을 가진 탤런트 김지우 씨도 한때 살이 쪄서 고민이 많았다고 해요. 그녀는 보기보다 식탐이 많고, 속상할 때는 폭식하는 습관도 있고, 평소에 고열량 음식을 즐겨먹는 식습관을 가지고 있어 살을 뺄 때 식단관리에 가장 많..

• 40,578
• 129

우리는 몸으로 들어오는 음식물을 통해 활동에 필요한 에너지를 충전하게 되요. 그런데 과잉이 되서 에너지와 음식물 찌꺼기를 내보지 못하고 몸에 쌓아두게 되면, 변비나 더부룩함, 몸이 붓고 가라앉는 등의 여러 가지 이상 증상이 나타날 수 있어요. ..

• 14,153
• 98

다이어트를 시작하고도 별 진전이 없으면, '나는 살이 안 빠지는 체질' 이라고 체념해버리는 사람들이 많다. 그런데 이러한 현상은 누구나 느끼는 것이며, 특히 단기간에 다이어트를 하는 경우 신체 저항률이 높아지기 때문에 살이 잘 안 빠지는 듯한 느..

• 12,855
• 96

허리는 몸의 균형을 잡아주는 부위라 매우 중요한데요. 허리 통증은 연결부위까지 악영향을 끼칠 수 있어 미리미리 운동으로 허리건강을 챙겨주시는 게 좋답니다. 지금부터 마스타조 트레이너에게 허리통증을 완화시켜주는 운동들을 배워보세요~. ..

• 7,401
• 80

안녕하세요. 퍼스널트레이너 이은지입니다. 지난 칼럼에서는 인체주기에 맞는 아침과일 식사법을 구체적으로 얘기해보았습니다. 이번 칼럼에서는 우리 몸이 진정으로 원하는 섭취주기의 식사방법을 알려드리겠습니다. 많은 사람들이 계속해서 다이어..

• 41,832
• 233

# 1. 나는 항상 다른 사람의 기분을 먼저 살피게 된다. 그래서 기분이 나빠도 절대 내색하지 않는다. 다른 사람이 좋아할 만한 말을 내가 먼저 알아서 해줄 때도 많다. 덕분에 내 주변에는 늘 사람들이 많다. 친구들은 나를 굉장히 착한 아이로 평가한다. 거..

• 7,428
• 40