혹시 살빼기 위해서 운동하시나요? '소식하고 운동하기'는 다이어트의 기본 의무사항이 되어버렸습니다. 그렇다면 운동은 과연 살을 빼는데 얼마나 도움이 될까요? 이와 관련해 세 가지 이야기를 다뤄보려고 합니다. - 운동하면서도 뚱뚱한 사람..

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3분 안에 완성되는 시판 인스턴트 카레! 간편한 한 끼 식사로는 좋지만, 염도가 높고 단백질은 부족해 영양 밸런스까지 챙기기엔 조금 아쉽잖아요. 그래서 1인 가구나 자취생에게 더욱 든든한 저녁식사가 되어줄 건강하게 즐길 수 있는 '레토르트 카레 레시..

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갑자기 살을 빼야 하는 일이 생긴다면, 당신은 어떤 방법을 선택할 것인가. 대부분의 사람들이 단기간에 살을 빼기 위해 무조건 굶는 방법이나 아주 소량의 음식만을 섭취하는 초절식을 선택한다. 그도 그럴 것이 하루 이틀만 시행해도 몸무게가 빠지는 것..

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근육이 우리에게 가져다주는 이점들은 참으로 많습니다. 그 중에서도 트레이너로서 생각하기에 가장 중요하다고 여기는 몇 가지 기능들을 꼽아봤습니다. 근육은 자극 때문에 수축할 수 있으며, 전신의 운동을 담당합니다. 뼈에 부착된 근육인 골격근(ske..

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오늘은 팔의 잔근육부터 어깨선, 쇄골라인까지 아름답게 만들 수 있는 요가 동작을 알려드릴게요. 이 동작을 매일하시면 탁월한 다이어트 효과를 보실 수 있을 거예요. 모든 다이어터분들, 화이팅! 운동이름 위로 향하는 개자세 연결 동작 운동방..

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키 160cm, 체중 120Kg의 초고도 비만인 OO씨는 한 끼에 자장면 3그릇, 피자 2판을 먹어야 식사가 끝납니다. 그만 먹고 싶어도 자신도 모르게 음식을 손에서 놓을 수가 없다고 합니다. - SBS 생로병사의 비밀 '식탐' 中 - 비만인 ..

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흔히 얼굴 주름을 펴고자 보톡스나 필러를 맞기 위해 많은 사람들이 필자의 클리닉에 내원한다. 얼굴 주름이 나이를 말해 주기는 하지만, 사람의 자세와 체형이 그 사람의 전체적인 노화 정도를 파악하는데 더 중요하다. 바른 자세가 우리 건강에 어떤 ..

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땀을 뻘뻘 내며 이 운동을 꾸준히 따라하시면, 보정을 하지 않아도 완벽한 몸매를 가질 수 있다고 해요. 이번 여름 우리도 다이어트 자극하는 몸매 한 번 만들어 볼까요~ 운동이름 1. 버피 & 스쿼트 2. 하이 플랭크&사이드 투사이드 점프 ..

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손에 잡히는 지긋지긋한 피하지방 때문에 괴로우신 분들 많으시죠? 배를 잡았을 때 느껴지는 피부 바로 밑에 쌓인 피하지방은 운동보다는 식단조절을 해야 좀 더 효과적으로 분해시킬 수 있다고 하더라고요. 그렇다면 피하지방을 줄이기 위해서는..

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안녕하세요. 퍼스널트레이너 이은지입니다. 이번 칼럼에서는 다이어트 초기에 몸을 준비하고 정화시키기 좋은 식사방법에 대해 얘기해보겠습니다. 이번 칼럼을 이해하시기 위해서는 저의 다섯, 여섯, 일곱번째 칼럼을 반드시 읽어보셔야 합니다. 다이어트..

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