이 맘때 찾아오는 불청객 '춘곤증'을 이겨내기 위해서는 적절한 운동은 꼭 필요해요. 거창하지 않고 간단한 스트레칭이나 유산소 운동만으로도 도움이 되니, 부담없이 함께 해보아요. 운동이름 1. 스피드 스케이터 런지 2. 투스텝 점프 스쿼트 ..

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탄산수에 다이어트 효과? 요즘 거리를 지나가거나 커피 전문점에 앉아 있는 여성들을 보면 유리병에 담긴 탄산수를 먹는 모습을 심심치 않게 볼 수 있습니다. 탄산수는 특유의 청량감과 설탕이 들어있지 않아 살찔 염려가 없다는 이유로 다이어트를..

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안녕하세요. 에니어그램 심리연구소 이사랑 상담심리사입니다. '여러분 식사는 하셨나요?' 우리나라는 식사 여부를 묻는 인사가 안부인사로 통할만큼 끼니를 중요시합니다. 음식의 중요성은 여러 번 열거할 필요가 없을 정도로 이미 잘 아실 텐데요. 우..

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그동안 몸매관리에 소홀했던 탓에 적지 않게 불어버린 몸매 때문에 걱정되는 분들 많으시죠? 오늘은 그런 걱정을 조금이나마 덜어드리기 위해 뒤태를 아름답게 만들어주는 운동을 가르쳐드릴게요. 스타킹이나 밴드 하나만 있으면 할 수 있는 운동이니..

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'요즘은 어찌된 일인지 잠을 자도 피로가 안 풀리는 것 같아. 잠도 깊게 못 드는 것 같고' '목과 어깨가 너무 결리네, 마사지 해줘도 나아지지도 않아' '며칠 쉬었는데 왜 이렇게 몸이 피곤하지. 열은 없는데 머리가 지끈지끈한 게 두통이 갈수록 심해지는 것 ..

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'도전 다이어트신 4기, 누구나 참여하는 다이어트 대전' 치열한 경쟁 속에서도 마지막까지 포기하지 않고 다이어트에 대한 열의를 불태워주신 모든 분들께 감사의 말씀을 전합니다. 이번 도전은 그 어느 때보다 흥미롭고 치열한 경쟁이 펼쳐졌는데요. 각고 끝..

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여자스타들 못지 않게 남자스타들에게도 다이어트는 숙명이라고 할 수 있어요. 특히 맡은 역할에 따라 체중조절을 해야 하는 배우들의 경우 짧은 기간 동안 체중이나 근육량을 조절해야 해 시합에 나가는 운동선수만큼이나 몸 관리를 하는 게 힘들다고 해요. ..

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 오늘은 주말에 동네에서 가볍게 할 수 있는 전신 운동 '스텝밟기 운동'을 알려드리려고 해요. 계단에서 하는 것이 가장 효과적이지만, 없으면 맨바닥에서 계단이 있다고 가정하고 운동을 해도 괜찮다고 해요. 운동 전 워밍업이나 간단한 홈트레이닝으로..

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다이어트를 하면 꼭 듣는 이야기. '짜게 먹지 마세요' 나트륨이 고혈압이나 심장질환과 관련이 있는 것은 알겠는데, 다이어트에는 어떤 효과가 있는 것일까? 오늘은 그 궁금증을 풀어보려 한다. 다이어트를 할 때 흔하게 접하는 바나나, 토..

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거리를 수놓던 예쁜 벚꽃들은 어느새 떨어지고, 날씨가 본격적으로 더워지면서 이제 슬슬 여름 맞이 준비를 해두어야 할 때다. 노출이 많은 여름이 되면 몸짱으로 거듭나기 위해 운동과 다이어트를 병행하는 20~30대 여성들이 늘어난다. 내 몸 상태에 맞는 ..

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