스 키니진을 입었을 때 여지없이 드러나는 핏 때문에, 스트레스 받으시는 분들 많으실텐데요. 특히 하체는 살이 쉽게 빠지지 않는 부위라 더 신경쓰이고 걱정되실 거예요. 그래서 오늘은 하체의 결점을 커버할 수 있는 하체 운동들을 알려드리려고 해요...

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안녕하세요. 퍼스널 트레이너 이은지입니다. 지난 칼럼에서 다이어트 습관에 관해 이야기를 해보았는데요. 이번에는 쉽게 행동으로 옮길 수 있는 다이어트 방법에 대해 알려드리겠습니다. 다이어트를 해본 경험이 있다면, 다이어트 시작 전부터 또 다시 내..

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체중이 늘면 살이 쪘다고 생각을 한다. 하지만 체중이 느는 것과 살이 찌는 것은 전혀 다르다. 인바디를 매번 찍어 체지방이 늘었는지를 살펴볼 수가 없으니, 가지고 있는 체중계로 체중이 느는지 아닌지를 판단할 수 밖에 없다. 그래서 일반적으로 체중이 증가..

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우리 식탁에서 손쉽게 만날 수 있는 콩나물은 오랫동안 한국인들에게 사랑받아 온 식재료입니다. 콩나물에는 식물성 단백질 함유량이 콩일 때보다 8~9 배가 높아 양질의 단백질, 비타민 B군의 도움으로 간 기능을 높이는 데 좋을 뿐 아니라 다이어트와 변..

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울퉁불퉁한 오렌지 껍질과 같은 형태로 보여지는 셀룰라이트! 독소나 지방세포들이 뭉쳐져서 나타난다고 해요. 오늘은 다리에 숨겨져있는 셀룰라이트를 없앨 수 있는 요가 동작을 알려드릴게요. 운동이름 다리 셀룰라이트 없애는 요가 동작 운동방법 ..

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안녕하세요. 바디 멘토 정락준 트레이너입니다. 저에게 운동을 배우러 오시는 회원 분들과 제 지인분들에게 '하루에 물을 얼마나 섭취하시는 지'를 여쭤보았습니다. 대부분의 분들이 하루 물 섭취량이 1리터 미만이거나 최대 1리터 정도였습니다. 생각보..

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이 음식을 먹으면 몇 칼로리, 이렇게 움직이면 몇 칼로리. 어쩌면 체중계의 눈금이나 허리둘레 치수보다도 칼로리의 수치를 더욱 민감하게 여기고 있을지도 모릅니다. 다이어트와 관련되어 가장 오래 지속되고, 가장 널리 알려져 있는 칼로리 계산법. 혹..

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다이어트 할 때 살을 빼는 것도 중요하지만 아름다운 몸매를 만들어가는 것도 매우 중요하잖아요. 그래서 오늘은 군살을 없애 매끈한 등라인을 만들어 주는 운동들을 준비해봤어요. 몸매라인을 잡아주는 것은 물론 척추 건강까지 챙길 수 있으니, 열심히 ..

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뼈가 튼튼해지기 위해서는 칼슘섭취를 늘려야 한다는 것은 누구나 다 알고 있는 사실이다. 칼슘은 그 밖에도 신경기능, 혈액응고, 근육수축, 세포대사 활동 등 우리 몸의 건강을 유지해주는 역할도 하고 있다. 뿐만 아니라 칼슘은 식욕을 통제하고 지방을 연..

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누구나 살면서 한번쯤은 하게 되는 것이 바로 다이어트죠. 다이어트를 제대로 하려면 건강에 좋지 않은 체지방은 줄이고 활력을 주는 근력을 키워야 하는데, 요즘은 오로지 체중감량을 해야겠다는 분들만 가득하시더라고요. 하지만 이렇게 다이어트를 하면..

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