장시간동안 컴퓨터 앞에서 일하시거나 스마트폰을 자주 사용하다 보면 어깨가 굽어지는 것은 물론 가슴 답답증이나 소화불량 등이 유발될 수 있어요. 이럴 때 굽어진 어깨를 시원하게 펴주는 요가 동작을 알려 드릴게요. 평상시에도 쉽게 따라하실 수..

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청담동 어느 관리샵에서 '몸무게를 1kg빼주는데 100만원을 받는다'는 소문이 있다. 이 소문을 들은 사람들은 '운동해서 빼면 되지. 100만원씩이나 주고 살을 빼다니'라며 놀라워한다. 하지만 몸무게 1kg 줄이는 것은 부자가 천국에 가는 것 만큼이나 힘들..

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여러분 잘 지내셨나요? 다이어트 프로그래머 함은정입니다. 옷차림이 한결 얇아지면서 겨우내 미뤄두었던 살과의 전쟁에 돌입하는 분들 많으실 텐데요. 누구나 다이어 트를 하면 육체적으로나 정신적으로나 스트레스가 많아져요. 스트레스를 받..

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그 어느 때보다 다이어트신을 뜨겁게 달궜던 '도전 다이어트 신 4기' 이벤트가 성황리에 막을 내렸습니다. 이번 도전이 여러분들에게 다이어트에 대한 의지를 한층 더 불태워준 계기가 되었으면 하는 바램입니다. 더불어 이번 도전에서 참가자들의 다이어트 ..

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노출의 계절 여름이 얼마 남지 않은 만큼, 늘씬하고 군살없는 바디라인 만들기 지금부터 슬슬 시작하셔야 해요. 아름답고 탄탄한 몸매를 만드는 데 꼭 필요한 운동들을 마스타조 트레이너가 알려드립니다. 운동이름 1. 변형 푸시업 2. ..

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아무거나 다 드세요. 대신 조금만요. 그리고 바로 후회하세요. 다음부터 안 먹으면 되니까. 다이어트 상담을 하면서 절대 먹으면 안 되는 음식이 있냐고 물었을 때, 이렇게 대답을 해주었다. 환자 분이 들으시더니, 아주 시원하게 웃으신다. 일반적으..

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『엄마가 나에게 살에 대해 얘기했던 게 상처가 됐다. 밖에서는 듣지 않았는데 유일하게 가족한테만 살에 관한 얘기를 들었다. 어릴 때부터 약간 통통했던 나는 9층까지 엘리베이터를 타고 다닐 수 없었다. 엄마가 원하는 체중이 될 때까지 9층까지 걸어 다니..

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헬스장에서 많이 보이는 기구 '레그 익스텐션' 아시나요? 허벅지 앞쪽 근육을 자극해주는 운동인데요. 오늘은 기구 없이 집에서도 운동하실 수 있도록 맨몸으로도 할 수 있는 '레그익스텐션' 운동을 알려드릴테니, 모두 집중해주세요. 운동이름 맨몸 ..

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안녕하세요. 퍼스널트레이너 이은지입니다. 이번 칼럼에서는 다이어트와 습관에 관해 얘기해보겠습니다. 강조하고 또 강조하는 이야기이지만 변화하기 위해서는 현재의 자신을 인지하셔야 합니다. 체중감량을 위해 어떤 방법이 좋은지 알아보기 전에 자신..

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아픈 다이어트라는 말, 아마 처음 들어보셨을 겁니다. 제가 처음 쓰는 말이니까요. 여러분이 지금 하고 있는 다이어트가 아픈 다이어트일지도 모릅니다. 건강하려고 시작 한 다이어트가 오히려 당신을 건강하지 못하게 만들고 있는지도 모르기 때문입니다. ..

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