날씬하면서 건강한 몸매를 가진 몸짱들을 보면, 지방과 근육이 적절하게 어우러진 우월한 하체가 눈에 띄는데요. 이렇게 군살없이 매끈한 하체를 만들려면, 식이조절은 물론 운동은 필수로 하셔야 해요. 오늘은 머슬퀸으로 거듭날 수 있는 4가지 하체운동을 ..

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다이어트는 전국민의 관심사다. 그러다 보니 온라인 커뮤니티에서도 자신이 하고 있는 다이어트에 대해 맞는 방법인지를 묻는 질문들이 수없이 올라온다. 그런데 항상 답변이 빈칸으로 남아있는 질문이 있다. 바로 3교대 근무자가 불규칙한 생활습관으로 인..

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양허리에 도톰하게 만져지는 살들을 제대로 순환시켜, 옆구리 살을 빼주고 체형교정까지 되는 요가동작을 알려드릴께요. ^^ 운동이름 옆구리 다이어트 요가 운동 효과 옆구리 혈액순환 및 지방분해, 골반교정 운동방법 1.양 무릎으로 선..

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직장남녀 10명 중 7명 꼴로 다이어트를 한다. 문명의 발달로 일상생활이 편리해지고, 먹거리의 발달로 인해 섭취하는 평균 칼로리가 증가하면서 '살과 비만'은 이제 지속적으로 관리해야 할 대상이 된 것. 하지만 직장인들에게 살과 비만은 관리하기 그리 쉬운 ..

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모든 걸 그룹들이 살과의 전쟁을 치르느라 애를 쓰지요. 조금이라도 살이 붙으면 여기저기서 아우성이 빗발치기 때문에 계속해서 다이어트를 할 수 밖에 없다고 해요. 걸그룹 에이핑크도 예외가 아니예요. ‘마음껏 먹어보는 것이 소원’이라고 말할 정도니까..

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안녕하세요. 상담심리사 이사랑입니다. 며칠 전 식이장애 증상이 한눈에 보이는 아이를 만났습니다. 핏기가 없는 피부에 퀭한 얼굴, 뼈마디가 다 드러날 정도로 너무나 마른 몸을 가지고 있었습니다. 아이는 길을 걸을 때 사람들의 시선이 느껴진다고 하..

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주말에 꽉 막힌 도로 위 대신 집안에서 보내기로 하신 집순이분들! 다이어트는 해야겠고, 이불 밖은 나가기 싫으시죠? 이런 당신을 위해 준비했습니다. 짜잔~ '집순이들을 위한 1평운동' 을 지금부터 소개합니다. 운동이름 1.변형 푸시업 &..

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다이어트 식단 상담을 하다 보면, 한국 여성들의 비만 형태는 대부분이 하체 비만이라는 것을 알게 된다. 엉덩이, 복부, 허벅지. 이 세 부위에 유독 살이 잘 붙어서 고민이라는 그녀들은 종종 이렇게 묻곤 한다. '하체 살 빼려면 어떻게 먹어야 해요?' ..

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평생 숙제라고 할 수 있는 다이어트! 누구든지 하루아침에 살을 빼기를 원하지만, 현실적으로는 불가능한 일이에요. 그렇지만, 좀 더 효율적으로 빼는 방법은 존재한답니다. 여러분이 꿈꿔오던 가볍고 날씬한 몸을 만들 수 있는 스마트한 다이어트 성공 비법 ..

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만물이 피어나는 봄이에요. 이럴 때일수록 몸과 마음에 생기를 불어넣어줄 활동을 해주면 좋은데요. 오 늘은 무기력해지기 쉬운 봄에 삶에 활기를 불어넣어 주고, 평온을 찾을 수 있는 요가 동작을 알려드릴게요. 오로지 자기 자신만을 위해 요가에 집중해..

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